在学习过程中，孩子难免会分心，这是很常见的现象，许多家长对此深有体会。你是不是也遇到过这样的情况：孩子刚写两道题，突然盯着窗外的鸟发呆；翻开书不到五分钟，就开始摆弄手里的文具？作为家长，真的太难了！既想让孩子集中注意力高效学习，又不想逼得太紧让他们反感。别担心，今天小编就给大家支10招，帮孩子轻松提升专注力，让学习不再成为一场“持久战”！快来看看这些方法有没有适合你家娃的吧！01 让孩子一次只做一件事孩子的注意力就像手机电量，打开一个APP没问题，开十几个就会卡顿甚至关机！很多家长觉得孩子能一边写作业一边听音乐，一边吃饭一边看电视，一边玩玩具一边聊天…… 其实，这样做只会让孩子的专注力四分五裂，最后哪样都做不好。建议大家给孩子营造一个纯净的“单线程”环境，比如写作业时关掉电视，不要一边玩一边吃饭，让大脑专注处理一件事，效率反而更高！02 跟孩子一起玩“自我约束力”游戏孩子天生爱玩，但自控力不强，这时家长可以设计一些小游戏，比如“闭眼一分钟”“谁能坐得最稳”“不许眨眼挑战”等，训练孩子的自我控制力。刚开始可能坚持5秒都难，但慢慢来，今天10秒，明天15秒，时间越来越长，孩子的专注力也会越来越强！03 买点智力训练书，每天练习很多家长给孩子买了一堆《注意力训练大全》《专注力提升手册》，然后孩子看了两天就被丢在角落吃灰了。正确的方法是，每天抽出10-15分钟，让孩子做一些找不同、迷宫、连线游戏，坚持一段时间，效果杠杠的！想象一下，当别人家孩子看到一堆数字就头疼，你家娃已经在“找不同”训练里练出了火眼金睛，考试都不怕了！04 不要买太多玩具和书籍买太多的书和玩具，看似是丰富孩子的童年，实际上是让ta无从选择，注意力变得更加涣散！想想看，当孩子有10个玩具时，他可能每个都玩一下，结果一个都玩不深入；但如果只有2个，他反而能专注研究，玩出花来。书籍也一样，质量比数量重要！05 大声朗读训练专注力每天安排10-20分钟，让孩子给家长大声朗读故事或文章，不仅能训练专注力，还能提高口语表达能力。最重要的是，孩子在朗读时，眼睛要盯着字，嘴巴要发音，脑子要理解，三个部位同时在线，根本没时间走神！06 别打扰ta做好喜欢的事情有时候，孩子会沉浸在自己的世界里，比如搭积木、画画、观察小昆虫…… 这个时候，千万别上去打断ta：“快来吃饭！”“别玩了！” 其实，孩子沉浸在自己喜欢的事情中，就是最好的专注力训练！所以，耐心等等，让ta专注完成，别让你的“及时打扰”毁了ta的专注力。07 规定时间内完成任务与其让孩子“写一个小时作业”，不如换个思路：“这5道题在20分钟内完成，做完休息5分钟。”这样，孩子会更有紧迫感，提高做事效率。同时，做题时可以让ta把关键字圈出来，防止走神。每次成功完成任务后，给予一点鼓励，比如一个小贴纸、一个拥抱，让孩子更有动力！08 少唠叨+让孩子掌控时间你是不是经常这样：“快点写作业！再拖就睡不够了！”“你到底什么时候能做完？”孩子一听到这些话，大脑就自动屏蔽，反而更容易走神。与其唠叨，不如让ta自己计划，比如：“你想几点完成作业？写完后可以做什么？” 这样孩子会觉得自己在管理时间，而不是被父母催着赶时间，专注度自然更高！09 营造适合专注的环境看看孩子的书桌上都有什么？玩具？零食？装饰品？如果这些东西比书还多，那ta注意力不分散才怪！建议给孩子打造一个干净、简洁的学习环境，桌上只放书本、文具，铅笔盒尽量简单，避免花哨的图案让ta忍不住玩起来。一个干净的书桌，就像一个高效的工作台，让孩子更容易进入“学习模式”！10 让孩子接触需要耐心的活动专注力不是一天两天能练成的，想要孩子真正提升，就让ta多接触一些需要长期专注的活动，比如拼图、书法、下棋、乐器等。刚开始可能坐不住，但时间长了，耐心和专注力都会大大提升！最后，提醒各位家长，培养孩子专注力，急不得、骂不得、催不得，而是要循序渐进、持之以恒。把这些方法试试，说不定哪天你会发现，那个曾经“坐不住、爱走神、三心二意”的小孩，已经变成了一个做事专注、学习高效的小达人！长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在孩子学习的这条路上，你是不是常常愁眉不展？● 一写作业就鸡飞狗跳、拖拉，听课还总是走神，孩子痛苦家长崩溃；● 孩子厌学躺平、没有内驱力，让你恐惧无措，不知道如何能协助孩子；● 怕他调皮、又怕他太乖；怕他不爱社交，又怕他没有分寸；怕他毛躁，又怕他磨叽.........孩子的问题，总是能最大限度地引发我们为人父母者的焦虑和情绪。只因我们和孩子之间有最深刻的爱。因此，这一份“想让孩子好”的责任感，让我们很容易陷入情绪深渊，焦虑、烦躁、恐惧，而不可自拔。如果你想要真正从根源上解决这些难题，那么恭喜你来对了！因为这里会让你看到终极答案！作为家长，我们也可以通过科学的方法，  帮助孩子建立良好的学习习惯，提升学习效率。  今天，我们为大家整理了5个经过科学验证的学习方法，帮助孩子高效学习，让成绩稳步提升！  **方法一：制定合理的学习计划**  研究表明，有明确目标的孩子更容易取得好成绩。  家长可以和孩子一起制定每日、每周的学习计划，  将大目标分解为小任务，逐步完成。  注意：计划要具体、可执行，避免过于理想化。  **方法二：培养专注力，远离干扰**  专注力是高效学习的关键。  家长可以为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，  避免手机、电视等干扰因素。  同时，可以采用“番茄工作法”：  25分钟专注学习，5分钟休息，  帮助孩子保持高效的学习状态。  **方法三：科学复习，巩固知识**  根据艾宾浩斯遗忘曲线，  人的记忆会随着时间的推移逐渐减弱。  因此，复习是巩固知识的关键。  家长可以引导孩子采用“间隔复习法”：  在学习后的第1天、第3天、第1周、第1个月进行复习，  让知识真正内化为长期记忆。  **方法四：鼓励主动学习，培养独立思考能力**  被动学习往往效果不佳，  而主动学习能让孩子更好地掌握知识。  家长可以鼓励孩子多提问、多思考，  尝试用自己的语言复述知识点，  或者通过做题、讨论等方式加深理解。  **方法五：注重劳逸结合，保持身心健康**  学习固然重要，但身心健康同样不可忽视。  家长要帮助孩子合理安排作息时间，  保证充足的睡眠和适当的运动。  研究表明，运动可以促进大脑发育，  提高孩子的记忆力和专注力。  **结语**  孩子的学习是一场马拉松，  而不是短跑。  作为家长，我们要做的，  不是一味地催促和批评，  而是用科学的方法，  陪伴孩子一起成长，  帮助他们找到属于自己的学习节奏。  长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

和他说话好像没听到，一个问题问了好多次才会回应；不能认真写作业，一会儿喝水、一会儿上厕所，做作业时间长；丢三落四，经常遗漏东西；经常有意回避或不愿意从事需要较长时间集中精力的任务；玩玩具时经常换玩具，一个游戏没玩完又要换另外的游戏；经常记不住老师布置的作业，阅读时常跳字或者漏字；上课易分心，东张西望，走神发呆，小动作多；……这些都是孩子专注力不好的表现。孩子的专注力不够，就很难养成自主学习的能力。想让孩子学习和做事效率高，培养好专注力，是重中之重。01为什么孩子专注力不好？家长首先要确定孩子专注力不好是否和周围环境有关。1.家长的过度关心干扰了孩子。比如孩子趴着看书，家长就直接将其纠正，影响了孩子等等行为，久而久之孩子的专注力就受到影响变差。2. 家长独断专行，粗暴打断孩子正在做的事情。有些家长性格比较自我，总是会打断孩子正在做的事情，影响孩子专注力，破坏亲子间的感情。3. 家长在一旁“诱导”孩子。比如家长在一旁玩游戏看电视或者大喊大叫，使得孩子注意力转移，从而影响孩子专注力维持。然后，孩子专注力不好也跟自己兴趣有关系。比如孩子喜欢打游戏，不喜欢写作业，所以做作业的专注力容易被破坏。所以孩子专注力能否集中取决于他们的兴趣。蒙特梭利有句名言：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。孩子经常会很投入地去做些大人认为无趣的事，这恰恰是他们的优秀之处，我们大人很难专心地做枯燥乏味的事。如果我们不参与、不打扰，孩子在日常生活中的各种玩耍就是注意力高度集中和发展的好时机。培养孩子的专注力，其实是父母如何控制住自己，不去“破坏”孩子的专注力。02培养孩子专注力的10种方法下面教给大家培养和保护孩子专注力的10种方法，供您参考。方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、拥抱等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可以加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，其实，功能应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方。孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。方法七：让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，也不要放音乐。方法八：跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。方法九：买一些专注力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。方法十：采用盯点法等可以随时训练的练习。在家里，让孩子每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以，还可以采用舒尔特训练法。其实，说到底，要是想让孩子专注、独立，家长少说话，多观察，暗中保护就对了！如果孩子做事没有耐心，看书看一会儿就坐不住了，可以尝试着先反思和改变自己，让自己安静一段时间，再来观察孩子的注意力是否有提升。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

结合教育部政策与地方规定，帮助家长和学生识别违规陷阱与合法路径：一、被教育部明令禁止的“升学捷径”1. 违规选拔考试部分培训机构声称通过内部考试可直升重点初中或高中，并收取高额费用。例如长沙县“盛某通”机构组织小升初选拔考试被查处，教育局强调此类行为违法，义务教育阶段严禁任何形式的选拔性考试。2. 特长生降分录取2020年起，教育部全面取消义务教育阶段特长生招生，禁止通过艺术、体育等特长降低文化课录取标准。此前部分学生通过短期培训“突击”特长升学，现已被明令禁止。3. 自主招生与竞赛证书高校自主招生政策已改为“强基计划”，仅限36所顶尖高校，且高考成绩占比85%。中小学阶段不得以竞赛证书、考级证明作为招生依据4. 虚假宣传与“内部名额”任何声称“有路子”进入重点班、操作录取结果的机构或个人均为诈骗。教育局明确划片招生是主要方式，不存在“暗箱操作”。二、合规的升学路径1. 划片入学与指标到校划片招生：根据家庭住址就近入学，长沙县等地实行“单校划片+多校划片”结合，禁止跨区域违规招生。指标到校：重点高中将招生名额按比例分配到各初中，学生通过校内竞争获得名额，例如石家庄的分配生政策允许降分录取。2. 综合素质评价部分地区将学生综合素质评价纳入录取参考，包括社会实践、志愿服务等，但需符合公开透明的评价标准，不得与竞赛成绩挂钩。3. 体教融合与特色校招生体育、艺术特色校仍可招收特长生，但需通过专业测试且文化课成绩达标（如不低于普通生录取线的80%）。2025年起，长沙市取消外语特色校招生，其他地区逐步规范特色校录取流程。4. 合理利用加分政策部分合规加分项（如军人子女、少数民族等）仍可申请，但需符合政策要求且公开公示，禁止弄虚作假。三、家长避坑指南1. 警惕“保过班”与“密考”培训机构声称“签约保送重点校”或组织秘密考试，均属违规。家长可通过教育局官网查询正规招生政策。2. 理性看待“名校承诺”民办学校严格执行“公民同招、超员摇号”，不存在提前锁定学位。任何预收费用或承诺录取的行为均涉嫌违法。3. 夯实文化课基础教育部明确强调，中考录取以分数为主，特长生等捷径取消后，提升学科成绩是关键。可合理利用分配生政策，通过校内排名争取降分机会。四、政策趋势与建议1. 2025年升学重点长沙等地全面取消外语特色校招生，特长生培养需转向专业路线（如报考艺术类高中）。指标到校比例逐年提高，2023年部分城市已实现100%分配到校，关注所在初中名额分配情况。2. 长期规划建议小学阶段：注重基础学科能力，参与合规社会实践（如教育局认可的研学活动）。初中阶段：关注校内排名，合理定位目标高中；避免盲目补习，减少焦虑型教育投入。总结：教育部门严厉打击违规升学操作，家长应通过正规渠道了解政策，避免轻信“捷径”导致财产损失与孩子权益受损。提升学生综合实力、合理利用合法政策，才是升学的根本之道。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

语言是亲子沟通的桥梁，贯穿于日常生活的每个环节，潜移默化如一股无形的力量，影响着孩子的成长。研究表明：孩子总会相信父母说的有关自己的话，并将其变成自己的观念。正面的暗示，会让孩子变得自信和强大！负面的暗示，则会导致孩子自卑、敏感！在日常生活中，通过恰当的言辞和行为，父母可以用温柔而坚定的语言暗示孩子，激发他们的潜能，让他们成长为自信、独立、乐观的人。01 鼓励孩子表达情绪的话1.不开心可以哭，不用憋着2.发泄情绪没关系，但不能伤害关心你的人3.这件事没做好，你一定很难过吧，我能理解4.你好像有点不高兴，需要妈妈陪你吗5.不开心可以扔枕头，可以在自己房间大喊02 鼓励孩子自信的话1.虽然没有成功，但你学到了本领2.虽然比赛输了，但努力过就值得3.永远相信自己是个好孩子，哪怕被人否定4.当你被人夸奖时，你能大方接受，并道谢5.当你做错事时，你能勇敢承认，并改正03 鼓励孩子上进的话1.你取得了进步，和你的努力分不开2.你一定很用心，妈妈看到你进步很快3.坚持下去，你会发现自己更强4.你想要的自由，靠你不断自律获得5.你的梦想不难，需要你努力去争取04 培养孩子拒绝能力的话1.别人让你感到不舒服，可以表达出来2.当你无法帮助别人时，及时告知对方3.不想答应别人的请求，可以委婉地拒绝4.当你不想分享玩具时，可以礼貌地拒绝5.可以拒绝父母和老师，但前提要尊重他们05教孩子正确交友的话1.怂恿你做危险事的朋友，不能交2.总是贬低嘲笑你的朋友，不能交3.总是威胁打击你的朋友，不能交4.常常嫉妒你的朋友，不能交5.情绪常常失控的朋友，不能交06 鼓励孩子独立的话1.自己洗的草莓更甜2.遇到事情先自己尝试，实在不会再来找我3.箱子打不开，你有别的办法吗4.每天整理好书桌，你很有条理5.这个有趣的提问，你是怎么想到的07 培养孩子底线教育的话1.平安成长比成功更重要2.当生命受到威胁时，可以忽略一切规则3.不要为任何事伤害自己的身体4.如果一段关系让你感到不堪，勇敢放手5.学习是你自己的事，不要推给父母08 培养孩子规则的话1.用过的东西请放回原位，这是习惯2.不要在公众场合大吵大闹，这是素质3.不要打断别人说话，这是尊重4.别人的东西不要拿，这是教养5.吃饭时不要用筷子搅来搅去，这是礼仪09 培养孩子有主见的话1.妈妈想听听你的想法2.虽然不是每次尝试都成功，但会离成功越来越近3.虚心思考老师和同学对你的评价，但不必盲从4.如果你不喜欢一件事，在别人下次做之前说出来5.当你需要迎合哪位朋友时，试着找机会离开每个孩子都有自己的闪光点和可爱的地方这些话每天对孩子说孩子会一天比一天自信阳光且优秀所以，请用心去看相信每个孩子在我们的鼓励下，会拥有向上的力量长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在孩子成长过程中，家长们常常会关注孩子的学习成绩、身体发育等方面。但你是否留意到，孩子在学习和生活中的表现，其实与一项关键能力息息相关 —— 专注力。今天，咱们就来聊聊儿童专注力训练这个重要话题。专注力，孩子成长的隐形翅膀专注力，简单来说，就是孩子能够把注意力集中在一件事情上，并持续一段时间的能力。它可是孩子学习新知识、掌握新技能的基础。想想看，当孩子在课堂上，能够专注地听老师讲课，积极思考问题，那他吸收知识的效率是不是会高很多？在阅读书籍时，专注的孩子能更好地理解书中的内容，沉浸在知识的海洋里。拥有良好专注力的孩子，在面对学习和生活中的各种挑战时，往往能更加从容应对。孩子专注力不足，有迹可循有些家长可能会疑惑，怎么知道孩子专注力好不好呢？其实，孩子专注力不足在日常生活中会有一些明显表现。比如，写作业时，一会儿玩铅笔，一会儿喝水，总是容易被周围的事物吸引，很难长时间专注于作业本身，导致作业时间拖得很长。在课堂上，老师可能会反馈孩子经常走神，目光游离，跟不上老师的讲课节奏。在玩游戏时，如果是需要一定耐心和专注力的拼图、积木等游戏，孩子可能玩一会儿就没兴趣了，频繁更换游戏。这些表现都有可能是孩子专注力不足发出的信号。训练有妙招，助力孩子提升专注力既然专注力对孩子这么重要，那我们该如何帮助孩子训练专注力呢？别着急，这里有一些实用的方法。1、营造专注环境家里的环境对孩子专注力的培养影响很大。给孩子打造一个专门的学习或玩耍空间，保持这个空间整洁、安静，减少不必要的干扰。比如，学习桌上只摆放与当前学习任务相关的学习用品，避免过多玩具、零食等分散孩子注意力的物品。2、设定明确目标当孩子做一件事情时，帮助他们明确目标。例如，玩拼图游戏时，告诉孩子要在 10 分钟内完成这幅拼图。有了明确的目标，孩子会更有动力集中注意力去完成任务。同时，根据孩子的年龄和能力，合理调整目标的难度，让孩子既能体验到完成任务的成就感，又能在挑战中不断提升专注力。3、巧用游戏训练游戏是孩子们最喜欢的学习方式之一。像 “舒尔特训练法” 就非常有效，在一张方形卡片上，将 1 - 25 的数字打乱顺序，让孩子按照从小到大的顺序依次指出数字，记录所用时间，随着训练次数增多，孩子完成任务的速度会越来越快，专注力也能得到很好锻炼。还有搭积木、走迷宫等游戏，都能在孩子玩耍过程中，不知不觉地提升他们的专注力。4、鼓励阅读习惯阅读是培养专注力的良方。每天安排一定时间，让孩子安静地阅读自己感兴趣的书籍。从一开始的 5 分钟、10 分钟，逐渐增加阅读时间。在阅读过程中，孩子需要集中注意力理解文字内容、跟随故事情节发展，长期坚持，专注力自然会得到提升。而且，阅读还能丰富孩子的知识储备，可谓一举两得。儿童专注力训练并非一蹴而就，需要家长们的耐心引导和长期陪伴。通过科学的训练方法，帮助孩子提升专注力，就像为孩子插上了一双隐形的翅膀，让他们在未来的学习和生活中能够飞得更高、更远。家长们，行动起来吧，和孩子一起开启专注力训练之旅，见证孩子的成长与进步！长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在孩子的成长旅程中，学习是贯穿始终的重要任务，而学习专注力则是决定学习成效的关键因素。研究表明，专注力强的孩子在学习效率上比普通孩子高出 20% - 30%，在学业成绩上也往往更为出色。然而，在当今信息爆炸的时代，各种电子产品、娱乐活动层出不穷，孩子的注意力被严重分散，如何提高孩子的学习专注力，成为了众多家长和教育工作者亟待解决的问题。一、专注力是什么专注力，即注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。对于孩子的学习而言，专注力就像是聚光灯，能够将孩子的认知资源聚焦在学习内容上，让他们更高效地吸收知识、理解概念、解决问题。当孩子专注时，他们能够屏蔽外界的干扰，深入思考，从而达到良好的学习效果。从神经科学角度来看，专注力的形成与大脑的前额叶皮质密切相关。前额叶皮质负责控制注意力、决策、计划等高级认知功能。在孩子成长过程中，大脑前额叶皮质逐渐发育成熟，通常要到 20 岁左右才完全发育完善。这也就意味着，孩子在成长阶段，尤其是幼儿和小学时期，他们的专注力水平还在不断发展和提升，需要家长和老师给予科学的引导和培养。二、专注力对学习的重要性提高学习效率：当孩子专注于学习时，他们能够快速理解知识要点，记忆更加深刻，完成作业和学习任务的速度也会大幅提高。例如，一项针对小学生的实验发现，在相同的学习内容和时间下，专注力高的学生完成作业的速度比专注力低的学生快 30%，而且错误率更低。培养思维能力：专注学习有助于孩子深入思考问题，培养逻辑思维和创造力。当孩子沉浸在学习中，他们能够对知识进行分析、归纳、总结，提出自己的见解和想法。许多科学家、发明家正是因为具备高度的专注力，才能在自己的研究领域取得卓越成就。比如，牛顿在研究万有引力定律时，常常废寝忘食，专注于实验和思考，最终发现了这一伟大的科学定律。增强自信心：孩子在专注学习中取得好成绩，会获得成就感，从而增强自信心。这种积极的心理体验会促使他们更加主动地投入学习，形成良性循环。相反，如果孩子总是无法专注，学习效果不佳，容易产生挫败感，对学习失去兴趣和信心。三、影响孩子学习专注力的因素家庭环境：家庭氛围对孩子专注力的影响至关重要。一个嘈杂、不和谐的家庭环境，如父母经常争吵、电视声音过大等，会让孩子难以集中注意力。此外，过度溺爱孩子，事事包办，也会让孩子缺乏自主学习和专注做事的机会。例如，有些家长在孩子写作业时，一会儿送水果，一会儿问寒问暖，频繁打扰孩子，破坏了孩子的专注力。电子产品：如今，电子产品普及，手机、平板、电视等成为孩子生活中的一部分。研究显示，每天使用电子产品超过 2 小时的孩子，出现专注力问题的概率比其他孩子高出 50%。电子产品中的游戏、短视频等内容，以其强烈的视觉和听觉刺激吸引孩子的注意力，但这种注意力是短暂且被动的，会破坏孩子主动专注的能力。孩子自身特点：不同年龄段的孩子专注力发展水平不同。一般来说，3 - 4 岁的孩子注意力集中时间为 10 - 15 分钟，4 - 5 岁为 15 - 20 分钟，5 - 6 岁为 20 - 30 分钟，7 - 10 岁为 20 - 40 分钟，10 - 12 岁为 25 - 50 分钟，12 岁以上能保持 30 - 60 分钟。此外，孩子的性格、兴趣爱好等也会影响专注力。性格活泼好动的孩子可能更容易分散注意力，而对感兴趣的事物，孩子往往能保持更久的专注。四、提高孩子学习专注力的方法营造良好的学习环境家长要为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习空间。房间布置简洁，避免过多杂物和装饰品分散孩子注意力。在孩子学习时，关闭电视、手机等电子设备，保持安静。比如，李女士为了让孩子能专心学习，专门在书房为孩子打造了一个学习角，配备了合适的桌椅、书架和台灯。孩子在这个安静的环境中，学习专注力明显提高，学习成绩也有了显著进步。培养良好的学习习惯- 制定学习计划：帮助孩子制定合理的学习计划，将学习任务分解成小目标，按照一定的时间顺序完成。这样可以让孩子明确学习任务，提高学习的条理性和计划性。例如，每天放学后，先完成作业，再复习当天所学内容，预习明天的课程。- 固定学习时间：每天为孩子安排固定的学习时间，让孩子养成按时学习的习惯。比如，每天晚上 7 点到 9 点是学习时间，在这个时间段内，孩子要专注于学习，避免其他活动干扰。采用多样化的学习方式单一的学习方式容易让孩子感到枯燥乏味，降低学习专注力。家长和老师可以采用多样化的学习方式，激发孩子的学习兴趣。- 游戏化学习：将学习内容融入游戏中，让孩子在玩中学。例如，学习英语单词时，可以玩单词卡片游戏，通过抢答、接龙等方式，让孩子在轻松愉快的氛围中学习单词。- 小组合作学习：组织孩子进行小组合作学习，共同完成学习任务。在小组合作中，孩子可以相互交流、讨论，激发思维火花，提高学习专注力。比如，在完成科学实验报告时，几个孩子组成小组，分工合作，共同完成实验和报告撰写。进行专注力训练- 注意力小游戏：通过玩一些注意力小游戏，如拼图、搭积木、找不同等，可以有效锻炼孩子的专注力。例如，玩拼图游戏时，孩子需要集中注意力，观察图案的形状、颜色和位置，将拼图块正确拼接起来。- 冥想训练：冥想能够帮助孩子提高专注力和自我控制能力。每天让孩子进行 5 - 10 分钟的冥想训练，坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于呼吸，当杂念出现时，轻轻将注意力拉回到呼吸上。经过一段时间的训练，孩子的专注力会有明显提升。五、案例分析小明是一名三年级的学生，以前学习时总是注意力不集中，写作业拖拉，经常被老师和家长批评。后来，小明的妈妈意识到问题的严重性，开始采取一系列措施提高小明的学习专注力。首先，妈妈为小明重新布置了学习房间，保持房间整洁安静。其次，帮助小明制定了详细的学习计划，每天放学后先完成作业，再进行复习和预习，每个学习任务之间安排 10 分钟的休息时间。同时，妈妈还和小明一起玩专注力训练游戏，如数字连连看、舒尔特方格等。经过一段时间的努力，小明的学习专注力有了很大提高，写作业的速度明显加快，学习成绩也有了显著提升。提高孩子的学习专注力是一个长期而系统的工程，需要家长、老师和孩子共同努力。通过了解专注力的本质、重要性以及影响因素，采取科学有效的方法进行培养和训练，我们一定能够帮助孩子解锁专注力密码，为他们的学习之路注入强大动力，让他们在知识的海洋中畅游，茁壮成长。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

各位家长们，坦白讲，你家孩子写作业时，是不是也上演着如下“人间真实”？场景一： 刚坐下，屁股还没焐热，就喊着要喝水、要上厕所，各种理由层出不穷，就差说家里闹鬼了！场景二： 书桌上永远是“一片狼藉”，橡皮擦、尺子、玩具、零食… 各式各样的“干扰物”应有尽有，娃的注意力瞬间被“吸走”！场景三： 刷着手机、看着电视、听着音乐…… 明明在写作业，心思却早已飞到九霄云外，效率低到令人发指！场景四： 一遇到难题就抓耳挠腮，眉头紧锁，没过一会儿就垂头丧气，直接撂挑子不干了！场景五： 明明布置的作业量不多，却硬生生拖到深夜都无法完成，家长崩溃，孩子也委屈巴巴……如果你对以上场景感同身受，那么恭喜你！你不是一个人在战斗！娃写作业专注力差，简直是困扰万千家庭的世纪难题！更可怕的是，很多家长简单粗暴地把孩子归类为“不认真”、“磨蹭”， 动辄打骂呵斥，结果只会适得其反，让孩子更加抵触学习，亲子关系也直线下降！与其“怒吼式育儿”，不如掌握科学方法，从根源上提升孩子的专注力！今天，我们一起聊聊， 如何从“抓瞎”到“精准”， 真正帮助孩子告别分心，高效学习。一、 为什么孩子写作业总是“分心”？找到根源，才能对症下药！(别盲目责怪，先了解真相！)在急着给孩子贴上“磨蹭”、“不认真”标签之前，我们先来了解一下， 孩子写作业总是分神的真正原因是什么？1、生理因素：身体在“抗议”！睡眠不足： 睡眠是大脑休息和恢复的关键。长期睡眠不足，会导致大脑疲劳，注意力涣散。营养不均衡： 大脑需要充足的营养才能正常运转。长期挑食偏食，会导致大脑营养不良，影响专注力。缺乏运动： 运动可以促进血液循环，提高大脑活力。长期缺乏运动，会导致大脑供血不足，影响专注力。2、环境因素：外部干扰太多！嘈杂的环境： 电视声音、家人聊天、邻居装修…… 嘈杂的环境会分散孩子的注意力，让他们无法集中精力。杂乱的书桌： 堆满玩具、书籍、零食的书桌，会分散孩子的注意力，让他们忍不住想要玩耍。电子设备诱惑： 手机、平板电脑、游戏机…… 这些电子设备是“专注力杀手”，会让孩子沉迷其中，无法自拔。3、学习内容：“太难/太简单”都不行！难度过高： 学习内容超出孩子的能力范围，让他们感到挫败和焦虑，从而失去学习兴趣。难度过低： 学习内容过于简单，让孩子感到无聊和乏味，从而失去学习动力。4、心理因素：心里有“小情绪”！焦虑和压力： 学习压力过大，或者考试焦虑，会让孩子感到紧张和不安，从而难以集中注意力。厌学情绪： 对学习失去兴趣，或者对某个科目感到厌恶，会导致孩子抵触学习，注意力涣散。缺乏目标： 没有明确的学习目标，让孩子不知道为什么而学，从而缺乏学习动力。5、特殊情况：注意力缺陷，需要专业评估！注意力缺陷多动症（ADHD）： 少数孩子可能存在注意力缺陷多动症（ADHD），这是一种神经发育障碍，会导致孩子注意力不集中、多动、冲动等。重要提示： 如果你怀疑孩子患有ADHD，一定要及时寻求专业医生的帮助，进行评估和诊断，并接受相应的治疗。二、 打造“专注力磁场”：告别分心，效率翻倍！（超实用攻略，赶紧收藏！）了解了孩子分神的原因，接下来，我们就可以对症下药，打造一个充满“专注力磁场”的学习环境，帮助孩子告别分心，效率翻倍！1、创造“静心”环境：隔绝一切干扰源！选择安静的学习场所： 尽量选择一个远离电视、电脑、手机等电子设备的房间，或者在家里的角落里，为孩子打造一个专属的学习空间。保持书桌整洁： 每天学习之前，和孩子一起整理书桌，将与学习无关的东西都收起来，保持桌面整洁。使用降噪设备： 如果环境嘈杂，可以使用降噪耳机或者耳塞，帮助孩子屏蔽外界干扰。张贴“请勿打扰”标识： 在学习场所门口，贴上“请勿打扰”的标识，提醒家人保持安静，不要打扰孩子学习。2、制定“专属”学习计划：目标明确，效率更高！和孩子共同制定计划： 让孩子参与到学习计划的制定过程中来，听取他们的意见和建议，让计划更符合他们的实际情况。明确学习目标： 设定明确的学习目标，比如完成哪些作业，复习哪些知识点等，让孩子知道自己要干什么。分解学习任务： 将大的学习任务分解成小的、易于完成的任务，降低难度，增强孩子的成就感。限时完成作业： 给每个学习任务设置合理的完成时间，培养孩子的时间观念和紧迫感。比如可以给孩子购买15分钟或25分钟的沙漏，用“沙漏挑战法”完成作业。番茄工作法： 采用番茄工作法，设置25分钟专注学习时间，5分钟休息时间，提高学习效率。对于低年龄段的孩子，可以根据孩子情况进行调整。比如设置10分钟专注学习时间，5分钟休息。3、用“兴趣”点燃热情：枯燥变有趣，专注力up！选择孩子感兴趣的学习内容： 尽量选择孩子感兴趣的学习内容，或者将学习内容与生活实际联系起来，激发他们的学习兴趣，让孩子主动学习。游戏化学习： 将学习内容设计成游戏的形式，比如“知识问答”、“闯关游戏”等，让孩子在游戏中学习，提高学习的乐趣。多元化学习方式： 采用多种学习方式，比如阅读、做笔记、观看视频等，让孩子的大脑保持活跃，并鼓励孩子主动思考，积极提问讨论。知识可视化：引导将知识点整理成思维导图、表格等形式，帮助孩子更好地理解和记忆。及时复习： 定期复习学过的知识，巩固记忆，避免遗忘。4、“身心同调”：睡好、吃好、动起来，专注力up！up！保证充足的睡眠： 确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生至少要睡9个小时，中学生至少要睡8个小时。提供均衡营养的饮食： 避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物、蛋白质等，为大脑提供充足的营养。鼓励孩子进行适量的运动： 每天进行至少30分钟的户外活动，比如跑步、游泳、跳绳等，促进血液循环，提高大脑活力。放松心情，缓解压力： 帮助孩子缓解压力，保持积极乐观的心态。 可以听音乐、做游戏、进行户外活动等。规律作息： 建立规律的作息时间，让孩子养成良好的生活习惯。三、进行专注力训练：是训练游戏也是亲子活动，不知不觉提升孩子专注力。 专注力训练游戏是提升孩子专注力非常有效且有趣的方法。1、视觉追踪类：这类游戏能有效锻炼孩子的视觉注意力和追踪能力。舒尔特方格 (Schulte Grid)： 在一张印有随机排列数字的方格纸上（例如5x5，数字1-25），要求孩子用手指按照数字顺序，快速、准确地依次指出并读出。也可以逐渐增加方格的数量，或者缩短完成时间。找不同：提供两张相似的图片，让孩子找出其中的不同之处。可以在书店购买找不同书籍，或者在网上搜索相关图片。迷宫游戏： 让孩子找到迷宫的出口。可以在书店购买迷宫书籍，或者在网上搜索相关图片。眼力大挑战： 在一张图片中，隐藏着许多目标物品，让孩子在规定的时间内，尽可能多地找到这些物品。可以购买相关书籍或在网上搜索图片。彩虹豆分类：用筷子将混色豆按颜色分装，每天5分钟。2、 听觉辨别类：这类游戏能有效锻炼孩子的听觉注意力和辨别能力。听音辨物： 播放各种声音（例如动物叫声、乐器声、自然声音），让孩子辨别是什么声音。 可以使用录音机或手机播放声音。指令游戏： 家长发出指令，让孩子按照指令完成动作（例如“向左转”、“向前走两步”）。可以增加指令的复杂程度，或者加快指令的语速。听故事复述：给孩子讲一个故事，然后让孩子复述故事的内容。选择适合孩子年龄的故事，并鼓励孩子用自己的语言复述。听数游戏： 家长念出一串数字，孩子认真听，然后重复出来。可以逐渐增加数字的位数和数量。还可以听新闻抓数字。3、专注力保持类游戏：这类游戏能有效锻炼孩子的专注力和耐心。专注力拼图：让孩子完成拼图。选择适合孩子年龄和难度的拼图。折纸：让孩子按照步骤折纸。选择简单的折纸项目，并耐心指导孩子。串珠子：让孩子按照一定的规律串珠子。可以让孩子自己设计串珠子的规律。积木搭建：让孩子用积木搭建各种造型。可以给孩子提供一些搭建图纸，或者让孩子自由发挥。4、 综合能力训练游戏：这类游戏能同时锻炼孩子的多种能力，包括专注力、记忆力、思维能力等。数独：9x9的方格内，填入数字1-9，使得每一行、每一列、每一个3x3的宫内都包含1-9的所有数字。 选择适合孩子年龄和难度的数独题目。记忆力翻牌：将一些图片或卡片随机排列在桌面上，每次翻开两张，如果两张图片相同，则可以拿走，否则盖回原处。国际象棋/中国象棋/围棋： 锻炼逻辑思维、策略思考、全局观和长时间的专注力。日常生活训练：超市寻宝，限时找到3种特定商品（培养目标感）；厨房实验室，按步骤制作蛋糕（强化流程思维）；反向阅读，朗读倒序排列的文字（提升抗干扰力）。 5、注意事项选择适合孩子年龄和兴趣的游戏： 确保游戏具有一定的挑战性，但又不会让孩子感到过于困难。控制游戏时间： 每次游戏时间不宜过长，15-30分钟为宜。创造轻松愉快的游戏氛围： 让孩子在轻松愉快的氛围中进行游戏，避免给孩子施加压力。及时鼓励和表扬： 当孩子取得进步时，及时给予鼓励和表扬，增强他们的自信心。多样化游戏： 不要让孩子长时间只玩一种游戏，要多样化游戏种类，保持孩子的新鲜感和兴趣。结合实际： 将游戏与实际生活联系起来，让孩子在生活中也能够运用到游戏中学到的技能。家长参与： 家长可以参与到游戏中，与孩子一起玩耍，增进亲子关系。循序渐进： 逐步提高游戏的难度，挑战孩子的极限。四、家长角色：从“监工”到“引导者”不打断原则： 孩子专注时，除非被邀请，否则不轻易插话或纠正错误。正向反馈： 用具体描述表扬（如“你刚才专注了15分钟，比昨天进步了3分钟！”），强化专注行为。焦点解决法： 与孩子讨论“哪些时候能专注”，复现成功场景，而非揪住分心时刻。非语言干预法：当孩子写作业走神时，可以轻敲水杯发出清脆声响或轻敲桌面等非语言的方式进行提醒。五、不同年龄段的侧重点学龄前（3-6岁）： 重点在于培养孩子的兴趣和好奇心，进行一些简单的专注力训练游戏。小学阶段（7-12岁）： 重点在于培养孩子的学习习惯和时间管理能力，掌握一些提高专注力的技巧。中学阶段（13-18岁）： 重点在于培养孩子的自律性和自我管理能力，学会应对学习压力，保持积极的学习状态。写在文后：专注力，是给孩子最好的礼物专注力培养是一场“静待花开”的旅程。与其吼叫施压，不如用科学方法为孩子搭建专注的阶梯。记住，家长的耐心与鼓励，才是孩子走向“高效学习”的最强助力！行动指南：今晚就和孩子做一个约定——“我们不需要完美，只要每天比昨天多专注1分钟。”长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩