一、专注力简介专注力，又称注意力，指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。作为智力的五个基本因素之一，专注力是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户”。注意在学前阶段，主要分为无意注意和有意注意两种。前者属于不需要努力，没有预先目标即可产生的，例如散步的时候四处看风景；而后者往往既需要预先设定目标，又要付出一定的努力，才能够达成，如学习。3-4 岁的儿童，无意注意占主导地位，例如颜色鲜艳、形象滑稽、有声响、能活动的东西，更容易引起孩子的注意。但是，孩子无意注意的范围较小，分配能力差；同时，稳定性差，注意力易分散。5-6 岁儿童，虽然无意注意依然占主要地位，但有意注意开始逐渐形成。我们希望通过各种有趣的形式，从以下五个方面帮助孩子培养他们的有意注意，从而为后续的学习提供助力。（1）注意持续。对任务的注意保持的时间越持久，稳定性越好，才能确保任务的完成；反之，就是我们常说的“分心”，稳定性差，效率降低。（2）注意集中。注意集中度越高，效率越高。但需要注意的是，儿童的注意带有明显的情绪色彩，他们更容易对自己感兴趣的内容产生高度集中的注意。（3）注意广度。注意广度是指在一定时间内能清楚地把握注意对象的数量，又叫注意的范围。但需要注意的是，一旦要求儿童关注某些特定的细节，注意广度势必会因此而缩小。（4）注意转移。根据需要，有目的、主动地转移注意对象，它是积极的，为了提高效率、完成任务而进行的。注意转移需要与注意分散区别开，注意分散是由于干扰引起的、注意偏离正确的注意对象的现象，它是被动的、消极的。（5）注意分配。同一时间，把注意指向不同的对象和活动，“一心多用”。在着手培养孩子注意力前，我们首先要了解该阶段孩子们注意力的特点。尊重孩子的天性，才能避免揠苗助长。二、培养方法1、营造安静、简单的环境儿童的注意稳定性差，容易受到新异刺激而转移，因此家长们应根据这一特点，从两方面排除各种可能分散孩子注意的因素，为他们创造简单、安静的环境。一方面，要注意家里的布局和物品的摆放，如孩子看书或玩安静游戏的房间应尽量远离走廊，防止他人走动影响他们的活动；房间的装修戒布置避免太过花哨；电视、游戏机等可能吸引孩子注意力的物品，也尽量摆放在较远的位置。另一方面，家长注意及时调整自己的言行举止，如孩子正聚精会神、全神贯注地进行某件事时，大人不要随意地去打扰他们，比如一会儿问问累不累，一会儿又拿来水果等，这些都是打断孩子注意力的行为，应该避免。如果这样长久下去，孩子自然无法集中注意力。当孩子专注做事时，此时最好的做法是，家长们也坐下来做些安静的活动，帮孩子创造安静的氛围。2、保持规律、健康的作息   儿童生活的节奏，以及各种活动的时间长短，都会影响他们的注意力。家长们可以帮孩子安排不同性质的活动，有张有弛，动静交替，不同活动间也要给孩子们足够的时间去过渡。比如孩子刚刚在户外运动完，全身都处于兴奋状态，这时进入室内，很难立刻进入到安静的状态集中注意力去读书或绘画等，因此需要给孩子一个适当的休息时间，调整状态。3、培养积极、乐观的心态孩子们面对喜欢的、感兴趣的事物都会集中注意力，这种自发性的源头是好奇心，但有些活动，比如学习某一门课程，不一定是完全符合孩子兴趣的。此时的家长们不该一味地训斥孩子，而应当具体、明确地讲清并展示学习等活动的目的和要求，让孩子明白学习的意义，循序渐进，配合课堂，帮助孩子从集中较短时间的注意到较长时间，这样才有利于发展有意注意。4、培养自视、自律、自理能力，让孩子逐渐独立在陪同孩子学习的过程中，给予孩子足够的空间，鼓励孩子独立思考，不急于求成，在孩子完成学习任务的过程中，只提供必要的帮助，更多的机会由孩子自己尝试，让他们享受学习的乐趣，喜欢学习，越来越与注于自己的学习活动，最终学习效率得到提高。在平时生活中，整理文具、整理物品、穿戴衣物等，也尽量让孩子自己完成，虽然他们一开始可能做得不够好，但慢慢的会有进步。从日常的活动中不断培养孩子的自理能力，专心做其他事情的时间也会越来越长。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

“孩子写作业总走神，上课东张西望，成绩总是上不去……”许多家长为此焦虑。     科学研究表明，专注力是学习力的核心，而它并非天生，70%靠后天培养。今天，我们结合教育专家的建议与实操经验，分享6大科学方法，助孩子打造高效学习力！一、环境塑造：打造“零干扰”学习场域  1. 简化物理空间    孩子的书桌只保留必要的学习用品，玩具、电子产品等无关物品一律收纳。研究表明，杂乱的环境会分散孩子30%的注意力。  2. 减少感官干扰    学习时关闭电视、手机等声源，避免家长频繁走动或唠叨。若需背景音，可选择轻柔的白噪音或古典乐，但需确保音量不影响专注。  3. 建立“学习仪式感”    每天固定时间、固定地点学习，形成条件反射。例如，每晚7点坐在书桌前，孩子会自然进入“学习模式”。  二、兴趣驱动：用热爱点燃专注力  1. 尊重孩子的兴趣选择     当孩子沉浸于拼图、观察昆虫或绘画时，切勿打断。这种“心流状态”是专注力的最佳训练。  2. 游戏化学习    将学习任务设计成游戏：数学题变成闯关挑战，单词记忆融入卡片配对。研究表明，游戏化学习能提升孩子50%的参与度。  3. 鼓励探索式提问 “你觉得树叶为什么会变色？”“这个积木怎么搭更稳？”通过开放式问题激发好奇心，让孩子主动思考并专注解决问题。  三、时间管理：科学分配精力1. 分段学习法   根据年龄设定专注时长：低年级15分钟，中年级20分钟，高年级30分钟。每段学习后休息5-10分钟，用跳绳、喝水等活动放松大脑。  2. 任务拆解法   将复杂任务拆解为小目标。例如，写作文分为“构思大纲→完成开头→补充细节”，每完成一步给予鼓励，增强成就感。  3. 设定“时间挑战”   用沙漏或计时器让孩子与时间赛跑：“15分钟内完成10道题！”适当压力能提升效率，但需避免过度焦虑。  四、能力训练：从视听到思维的全面提升 1. 视觉专注力训练    走迷宫、找不同：提升观察力与细节捕捉能力。  舒尔特方格：数字或字母按顺序快速指认，训练视觉广度。  2. 听觉专注力训练    听故事复述：播放短故事后让孩子用自己的话总结，锻炼信息整合能力。   指令游戏：家长连续发出指令（如“拍手→跳→转圈”），孩子按顺序完成，增强听觉记忆。  3. 感统协调训练     平衡木行走、运乒乓球：通过身体协调练习促进大脑神经发育，提升专注力。  五、家长角色：做“脚手架”而非“监工”1. 减少代劳与指责     检查作业时发现错误，不要立刻指出，而是等孩子完成全部任务后再讨论。频繁打断会破坏专注力惯性。  2. 正向激励     用具体表扬代替空洞夸奖：“你刚才30分钟一直专心做题，妈妈为你骄傲！”肯定过程而非结果，强化积极行为。  3. 榜样示范     家长在阅读或工作时保持专注，孩子会潜移默化模仿。避免一边陪孩子一边刷手机，传递“一心一意”的价值观。  六、专业辅助：必要时寻求科学干预        若孩子存在严重注意力缺陷（如ADHD），可借助专业训练：        脑电生物反馈：通过调整脑波提升专注力。        感统训练课程：针对平衡力、手眼协调等设计个性化方案。专注力是孩子终身受益的“隐形财富”。培养过程中，家长需摒弃急躁，用耐心与方法静待花开。正如教育家蒙台梭利所言：“最好的学习，是让孩子聚精会神。”从今天起，用科学陪伴为孩子打开高效学习的大门！长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在课堂上，为什么有些孩子能专注听讲，而有些孩子总是坐不住？在生活中，为什么有的孩子能按计划完成作业，而有的孩子却总是拖拉？答案就在于执行功能（Executive Functions，EFs）。执行功能是孩子自控、专注、计划组织的关键，就像大脑的“管理系统”，决定他们能否高效学习、顺利社交，并为未来打下坚实基础。01什么是执行功能？执行功能(ExecutiveFunctions,EFs)作为一种高阶的认知功能，从学术上的概念来说，它是指对完成目标导向行为至关重要的一系列认知能力。有助于人们在行为中抑制冲动、自我控制、维持专注、进行记忆、进行分析、组织信息、做出决策、规划行动，而不受到直觉或情感的过度影响。基本执行功能主要包括反应抑制、工作记忆和认知灵活性三个核心成分。Garon等(2008)认为，执行功能是简单能力不断整合为复杂能力的过程，并提出工作记忆是最先发展的简单能力，反应抑制的发展较为滞后，个体在这两种能力的基础之上获得认知灵活性。简单来说，执行功能就是大脑的“指挥官”，如果执行功能发展良好，孩子能更好地管理情绪、集中注意力、合理安排时间；如果执行功能较弱，孩子可能会出现注意力不集中、情绪管理困难、任务执行拖延等问题。02执行功能与脑神经科学根据脑神经科学和发展心理学的研究显示，在复杂的脑结构中，属于脑部前额叶的前额叶皮质层指挥着执行功能的运作。前额叶皮质层的功能包括管理专注力、自我控制、信息整合和数据分析，这有助于思考、策划和执行各种活动，从而使个体能够有效地实施计划、完成任务，并在日常社交中管理情绪和抑制不当行为。近年的社会脑神经科学研究表明，儿童成长过程中的环境和经历对前额叶皮质层的运作会产生重要影响，进而影响其执行功能的发展：在一个支持、鼓励及有条理的家庭环境中成长，有助儿童的执行功能发展。相反，在一个长期充满压力、压抑或者是溺爱、纵容的家庭环境中成长，会为儿童的执行功能带来负面影响。哈佛大学儿童发展中心研究显示，三到五岁时执行功能的成长最为显著(如上图所示)。此时期的执行功能发展将奠定未来更高层次的认知历程，例如阅读能力、逻辑思考能力等。值得注意的是，这些执行功能在青少年期及成人早期仍持续发展。03执行功能的分类根据认知心理学的概念，执行功能可以分为基本层次及较高层次（Diamond,2013）。若按Dawson&Guare（2012）十一项执行功能技能的分类，基本的执行功能技能包括（详见下面表格）：工作记忆 -> 专注力，较高层次的执行功能技能包括：开展工作 -> 后设认知。研究表明，儿童阶段是执行功能发展的黄金时期，其中三个主要的基本执行功能技能是：抑制力（包括专注力的抑制、认知思考的抑制及行为反应的抑制）、工作记忆（言语的工作记忆及视象空间的工作记忆）及认知灵活性（应付工序之间的突发转变及从不同角度看事物等）。若儿童这三项基本的执行功能技能有良好的发展，则有助支持他们发展较高层次的执行功能技能。04为什么执行功能对孩子至关重要？儿童成功发展执行功能能让个人和社会终身受益：1）学业成就：执行功能有助于儿童记住和遵循多步指示，避免干扰，控制冲动反应，适应规则变化，坚持解决问题和管理长期任务。学龄前阶段：研究表明，执行功能与学前儿童的语言能力、阅读能力、识字量以及社交技能之间存在密切关系。这些能力是儿童未来学习和发展的基础。此外，执行功能对学前儿童的学校准备至关重要，包括维持注意力、情绪调节和社交适应等方面。研究还发现，幼儿园时期的执行功能水平能够预测儿童进入小学后的英语和数学表现。学龄阶段：研究证实，执行功能与学龄儿童的学业成绩呈正比（包括数学、英文和科学）。执行功能越强的儿童通常在学校表现更出色，而且他们在美国大学入学考试SAT中的分数也较高。2）积极行为：执行功能帮助儿童发展团队合作、领导能力、决策能力、目标导向、批判性思维、适应性以及自我情绪和他人情绪的意识等技能。3）良好的健康：执行功能有助于人们在营养和锻炼方面做出更积极的选择：比如抵制冒险、尝试毒品或无保护性行为的压力；以及更加关注自己和孩子的安全。4）成功的工作：执行功能技能提高了我们取得经济成功的潜力，因为我们会更有条理，能够解决需要决策的问题，并准备好适应不断变化的环境。对社会而言，一个执行力功能发展良好的人，可以为创新、能干和灵活的劳动力队伍将带来更大的繁荣。05如何发展执行功能？对于如何发展执行功能，哈佛大学儿童发展中心给了一个非常详细的指导：工作记忆小游戏：1）一起记数字：家长可以给孩子念一串数字，然后要求孩子重复出来，这有助于培养孩子的记忆能力。游戏的难度可以逐渐提高，根据孩子的年龄和能力，数字串可以从3到8个不等。2）图卡小游戏：通过使用图卡，家长可以进行不同的记忆游戏。孩子需要观看并记住一组图卡，然后翻转卡片，尝试找出相同的卡片。这有助于提高儿童的观察和记忆能力。抑制能力小游戏：1）逢单数拍手：这个游戏要求孩子数数，逢单数时拍手，逢双数时拍大腿。这不仅考验了他们对单双数的理解，还培养了他们的自制能力。2）UNO纸牌训练：家长可以使用UNO纸牌与孩子一起玩游戏。孩子需要在打出相同数字和颜色的牌时表现出自制能力。这有助于提高他们在不同情况下的控制能力。灵活思考小游戏：1）假想角色扮演：通过角色扮演游戏，孩子可以练习适应性和灵活思考。这可以包括解决各种情节或情况，培养孩子的变通能力。2）改编故事结局：家长可以让孩子改编故事情节或结局，这有助于他们思考不同的解决问题方法，培养灵活思考的能力。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在孩子的成长过程中，学习是至关重要的一环。作为家长，关注孩子的学习不仅是责任，更是帮助孩子建立良好学习习惯、培养学习兴趣的关键。然而，如何有效关注孩子的学习，避免过度干预或放任自流，是许多家长面临的难题。在某个寻常的放学时刻，当孩子在餐桌上摆弄着铅笔，母亲切菜的手忽然停下。这个瞬间，不是突击检查作业的战场，不是成绩单审判的刑台，而是无数教育契机中的一帧。家庭教育真正的力量，正藏在这些看似平常的日常褶皱里。1. 营造良好的学习环境学习环境对孩子的学习效果有着重要影响。家长可以为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习空间，减少干扰因素。例如，固定的学习桌、充足的光线、必要的学习工具（如字典、笔记本等）都能帮助孩子集中注意力。此外，家长也应尽量避免在孩子学习时大声喧哗或看电视，为孩子营造一个专注的学习氛围。前面我们提到过，青少年的专注力最高效的是15-25分钟，而良好的学习环境可以帮助孩子提高专注力，反之亦然。2. 制定合理的学习计划帮助孩子制定合理的学习计划，既能提高学习效率，也能培养孩子的时间管理能力。家长可以与孩子一起规划每天的学习任务，合理安排学习与休息时间。需要注意的是，计划应根据孩子的实际情况制定，避免过于繁重，以免给孩子带来压力。同时，家长应鼓励孩子按计划执行，做到今日事今日毕，并在孩子完成任务后给予适当的表扬和鼓励。3. 关注孩子的学习兴趣子曰：因材施教。每个孩子的兴趣点不同，家长应善于发现孩子的学习兴趣，并加以引导。例如，如果孩子对科学感兴趣，家长可以多提供相关的书籍、实验工具，甚至带孩子参观科技馆；如果孩子喜欢阅读，家长可以为孩子挑选适合的书籍，鼓励孩子分享阅读心得。兴趣，是最好的老师。通过激发孩子的学习兴趣，让孩子更有动力的主动学习。4. 与孩子保持良好的沟通良好的沟通能够拉近家长与孩子的距离。经常与孩子沟通，了解孩子在学校的学习情况、遇到的困难以及内心的想法。沟通时，家长应保持耐心，做到平等相待，避免一味批评或指责。当孩子遇到学习困难时，家长应给予支持和帮助，而不是简单地要求孩子“努力”。通过与孩子的沟通，家长可以更好地了解孩子的学习状态，及时调整教育方式。5. 鼓励自主学习只要是答案在手边，大部分的孩子是不喜欢去独立思考的。特别是现在拍题软件的盛行，让孩子们不再愿意去主动思考而是想着“拍一拍”。所以家长应逐步培养孩子的自主学习能力，避免孩子总想通过外力找到解决方案。子遇到不会的题目时，家长可以先引导孩子思考，而不是直接给出答案。良好的引导能够帮助孩子们去主动思考，并且让孩子有自我的成就感，充分发挥出孩子们的自我内驱力。通过这种方式，孩子可以学会独立解决问题，增强自信心。此外，家长应鼓励孩子主动探索知识，培养他们的好奇心和求知欲。6. 关注孩子的心理健康心理健康问题在青少年中越来越成为值得思考和关注的问题。现在正处在信息爆炸的时代，孩子们不知道如何筛选信息，而学习压力又是许多孩子面临的现实问题，就容易导致在压力过大时，孩子们选取了错误的信息。所以，家长在关注孩子学习成绩的同时，也应关注孩子的心理健康。如果孩子表现出焦虑、厌学等情绪，家长应及时与孩子沟通，了解原因，并给予适当的心理疏导。必要时，可以寻求学校老师或专业心理咨询师的帮助。7. 与老师保持联系学校，是孩子们学习的主阵地；老师，是孩子们学习的主要引导者。家长应定期与孩子的老师沟通，了解孩子在学校的表现、学习进度以及存在的问题。通过与老师的合作，家长可以更全面地了解孩子的学习情况，并根据老师的建议调整家庭教育方式。同时，家长也可以向老师反馈孩子在家的学习状态，共同帮助孩子进步。8. 以身作则，树立榜样家长是孩子的第一任老师，孩子的行为习惯往往受到家长的深刻影响。如果家长能够以身作则，表现出对学习的热爱和认真态度，孩子也会受到潜移默化的影响。例如，家长可以在孩子学习时阅读书籍或处理工作，让孩子感受到学习是一件重要且不孤独的事情。每个孩子都是独特的存在，世界上没有两个完全一样的孩子。关注孩子的学习不仅仅是监督和督促，更是帮助孩子建立良好的学习习惯、培养学习兴趣的过程。家长应通过科学的方法和充足的耐心，支持孩子的学习，帮助他们健康成长。每个孩子都有自己的节奏和特点，家长应尊重孩子的个性，给予他们足够的空间和支持，让他们在学习中找到乐趣和成就感。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

    在学习过程中，家长和学生常常面临各种挑战。无论是成绩提升、时间管理，还是学习动力，找到正确的方法至关重要。在这里我们给家长和学生提供一些实用的建议，帮助孩子们更高效地学习，取得更好的成果。一、给学生的建议：如何高效学习       1、制定明确目标：设定短期和长期目标，比如每天完成一定量的作业或每周掌握一个知识点。目标要具体、可衡量，例如“本周记住50个单词”而不是“我要提高英语”。在这里要给孩子们制定踮踮脚就能够完成的任务，而不是太过简单或者自己大口一吹想出来的任务。一定要比平时付出多一点才能够完成，从而养成长期的习惯。       2、 管理时间，避免拖延使用时间管理工具，如番茄工作法（25分钟专注学习，5分钟休息）。将大任务分解为小步骤，逐步完成，避免因任务庞大而拖延。孩子们在家里学习时最大的特征是太过放松、太过随意，晚上或周末的时间总以为还有很长。在学习的过程中注意力极易被分散，把大任务分解为小步骤可以有效的聚集孩子的注意力，减轻孩子的心理压力。       3、主动学习而非被动接受上课时积极思考，提出问题，参与讨论。课后通过做题、总结笔记或教别人来巩固知识。要坚持预习，预习并不是让学生把明天的课程学会，而是先看一遍明天要学习什么内容，哪些自己能看懂，哪些看不懂？这样在第二天的学习听课时就会有重点了。       4、找到适合自己的学习方法视觉型学习者可以通过图表、思维导图记忆；听觉型学习者可以多听录音或讲解。尝试不同的学习方式，找到最适合自己的。        5、保持健康的生活习惯保证充足睡眠，睡眠不足会影响记忆力和专注力。均衡饮食，适量运动，保持身体和大脑的最佳状态。二、给家长的建议：如何支持孩子学习        1、营造良好的学习环境为孩子提供一个安静、整洁的学习空间，减少干扰。确保家中有一个固定的学习时间，全家共同遵守。比如可以让孩子放学回家先写一会作业再吃饭，因为我们知道，孩子一旦吃完饭就会有各种各样的理由拖延写作业。刚放学回家他的思维还带有很大的学校学习惯性，这时的学习效率是很高的。        2、帮助孩子制定计划与孩子一起制定学习计划，确保目标合理且可实现。定期检查进度，及时调整计划。目标或计划一旦制定，最重要的是监督落实，否则都是一纸空文。遇到特殊情况，要有合理的补偿计划，比如：今天有突发事件，计划没有完成，不能把今天的任务作废，这样会让孩子整天都期待有突发事件。合理的应该把今天的任务分配到后边一天或几天赶出来。        3、培养孩子的自主学习能力不要事事代劳，让孩子学会独立解决问题。引导孩子思考“为什么”和“怎么做”，而不是直接给出答案。现在有很多孩子一到初中甚至高中、大学突然发现自己什么都不会，这就是平时在家里家长代劳的太多，导致孩子除了学习什么都没有实践。近期国家规定高中必须双休，就是因为国家要选拔会自主学习的学生，而不是只会读死书的学生。        4、关注孩子的心理健康学习压力大时，及时与孩子沟通，了解他们的感受。如果孩子出现焦虑或情绪低落，寻求专业帮助。孩子在成长的过程中，非常希望自己的努力或取得的成就得到家长和大人的关注与认可，这可以让他们得到极大的成就感和满足感。家长平时多与孩子沟通，分享他们的喜怒哀乐，既可以增加亲子感情，又可以了解孩子成长过程中的点点滴滴，护佑他们健康成长。        5、鼓励而非施压关注孩子的努力过程，而不仅仅是结果。比如，“我看到你最近很用功，真为你骄傲！”避免过度批评，多给予正面反馈，帮助孩子建立自信。在这里，赞扬孩子时一定要有具体的画面，不能笼统的说“你真棒”，一定要能说出具体棒在哪，比如可以说“你今天写作业比昨天少用5分钟，越来越厉害了！”、“我听老师说你你今天上课回答了三个问题，你真棒！”这一类很具体的。        6、期望值合理：要对自己的孩子有一个清晰的认知，望子成龙我们都理解，但并不是每个孩子都能成龙的。我们大多数人都是普通人！孩子只要比昨天更好就行，长期下来，进步依然会很大。也不要怕孩子压力太大而整天对他说“只要你开心就好，妈妈对你的学习没有太大的要求”这一类话，这样会让孩子认为你根本不关心他，他的努力没有得到你的认可。三、 家长与学生的共同目标：合作共赢        1、共同庆祝进步无论成绩提升还是学习习惯改善，家长和学生都可以一起庆祝，增强成就感。小奖励（如一次家庭活动）可以激励孩子继续努力。        2、建立开放的沟通渠道家长和学生应定期交流学习进展和困难，互相理解和支持。家长可以分享自己的学习经验，帮助孩子少走弯路。        3、保持耐心与坚持学习是一个长期过程，遇到挫折时，家长和学生都要保持耐心。相信努力终有回报，坚持是成功的关键。    学习不仅仅是学生的任务，也是家长的重要责任。通过科学的方法、良好的习惯和积极的沟通，家长和学生可以共同克服学习中的困难，取得更好的成绩。让我们一起努力，解锁学习的无限潜能！长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在快节奏的现代社会中，学习能力的高低很大程度上影响着个人未来的竞争力。对于孩子们来说，单纯地“学会”知识已经远远不够，更重要的是要“会学”——掌握高效的学习方法，才能事半功倍地提高学习成效。今天，就让我们一起来了解几种备受推崇的高效学习法，看看您和孩子都知道吗？1、番茄学习法番茄学习法是一种简单易行的时间管理方法，它的核心理念是通过短时段的高效学习和短暂的休息来提高学习效率。之所以叫番茄学习法，是因为发明者使用了番茄形状的定时器，用来度量时间间隔。【具体方法】1、设定定时器，让孩子开始25分钟的学习时间；2、时间到时，休息5分钟，可以进行简单的拉伸或放松活动；3、每完成四次循环后，让孩子休息更长的时间，大约15到30分钟。需要注意的是，30分钟的“番茄时间”并非固定不变。每个孩子的专注力不一样，家长要找到适合自己孩子的“番茄时间”。一般而言，这个时间段在25分钟至55分钟内都是较为合适的。番茄学习法适用于大多数孩子，尤其对于那些注意力不易集中，学习一会儿就会分心的孩子更为有效。2、费曼学习法很多人都有过这样的经历：帮别人复习讲题，结果最后自己的成绩反而提升了。或许有人会将其归因为运气或“人品爆发”，但事实上，这种提升是有科学依据的，它就是——费曼学习法。【具体方法】1、选择一个知识点：最好是孩子最近新学到的，或让他觉得受益匪浅的知识点2、向他人教授这个知识点：让孩子按照自己的理解，把这个知识点完整地教给另外一个人，可以是家长，也可以是同学；3、回顾学习资料：孩子在教授的过程中，如果有什么地方讲不明白或卡壳了，让他记录下来，回头去翻阅资料或询问老师，重新理解后再复述；4、简化语言表达：当孩子能够完整地讲清楚这个知识点后，试着让孩子简化语言表达，用更直接、更简约的表达再次复述，以便加深理解。传统的学习方式，例如听讲、阅读，往往属于被动的个人学习，学习吸收率较低；如果采取主动的学习方式，例如小组讨论等，学习吸收率会明显上升。而通过“模拟教学”，不仅能让孩子的吸收能力更上一个台阶，还能帮助孩子获得成就感，从而更主动地去学习！3、交叉学习法当孩子同时面临几门课程的学习任务时，建议采用交叉学习的方法。这样学习的好处是不容易疲倦，不同科目的切换也能保持孩子大脑的新鲜感和兴奋度。【具体方法】1、制定一个交叉学习的时间表，例如先学习一段时间语文，休息后换成数学，之后再换成其他科目；2、每个科目的学习时间不宜过长，一般控制在30-45分钟为宜；3、当孩子感到疲劳时，也可以提前交换学习科目。除了不同科目的交叉学习外，还可以进行不同难易度的交叉学习。比如当孩子面对一道难题绞尽脑汁仍无法解决时，受挫感会不断累积。此时，较为明智的做法是让孩子改做一些相对简单的任务，比如抄写、背诵等，以此来缓解他们的紧张情绪。通过这种方式的不断激励，孩子会获得成就感，从而变得更加自信，更勇敢地面对学习中的难题。学习，不仅仅是知识的积累，更是能力的培养，是思维的锻炼，是习惯的养成。掌握高效的学习方法，就像拥有了一把开启知识宝库的钥匙，让孩子的每一分努力都能收获满满的回报。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

今天我们要聊的话题是孩子的专注力。专注力是学习的基础，没有良好的专注力，再好的课程和老师也难以发挥作用。很多家长认为孩子专注力不好是因为“不认真”或“态度不端正”，但其实专注力的形成有先天和后天的因素，还分为主动注意和被动注意。今天，我将带大家通过一个简单的测试，来评估孩子的专注力水平，并分享一些提升专注力的方法。快来看看你家孩子的专注力如何吧！01什么是专注力？专注力是指孩子能够全身心沉浸在一件事情上，并且不受外界干扰的能力。这种能力也叫抗干扰能力。很多家长在孩子学习时，连大气都不敢出，生怕打扰到孩子。但事实上，孩子未来的学习环境（如学校、宿舍）不可能完全安静，因此，训练孩子的抗干扰能力非常重要。什么是主动注意 vs. 被动注意？- 主动注意：孩子对感兴趣的事情（如看电视、打游戏）会非常专注，甚至听不到外界的呼唤。- 被动注意：孩子对不感兴趣的事情（如学习、写作业）容易分心，表现为拖拉、磨蹭、抠指甲、玩橡皮等。02专注力自测：你家孩子得几分？以下是一个简单的专注力测试，每符合一项得1分，最后根据总分评估孩子的专注力水平。1. 吃饭时喜欢看电视，边吃边看。2. 早上起床困难，喊好几遍才起。3. 书包很乱，经常找不到铅笔、橡皮、书本。4. 上厕所时间很长，不知道在里面做什么。5. 家里来客人后，孩子的原定计划自动取消。6. 上课容易开小差，左顾右盼。7. 写作业时容易分心，一根针掉地上都能惊动他。8. 考试时忘记写名字，或漏做题。9. 家长安排的事情，孩子刚听完就忘。10. 静不下心来，特别好动。测一测，看一下你的孩子注意力水平怎么样。- 0-3分：孩子的专注力非常好，处于高度注意状态，继续保持，但也要注意防患于未然。- 4-8分：孩子的专注力中等水平，需要适当进行专注力训练。- 9-10分：孩子的专注力需要重视，可能存在明显的专注力问题，建议针对性解决。03如何提升孩子的专注力？1. 创造适宜的学习环境 - 虽然不能完全避免干扰，但可以为孩子创造一个相对安静、整洁的学习环境，减少不必要的干扰。2. 分段学习法 - 孩子的专注力持续时间有限，可以采用“番茄工作法”，每学习25分钟休息5分钟，帮助孩子保持高效学习状态。3. 培养主动注意 - 通过孩子感兴趣的活动（如拼图、阅读、手工等）来训练专注力，逐渐延伸到学习任务上。4. 减少电子产品的干扰 - 控制孩子使用电子产品的时间，避免过度依赖电视、手机等被动注意的活动。5. 适当的运动 - 运动可以帮助孩子释放多余的能量，提升专注力。尤其是**多动症**的孩子，适当的运动有助于他们更好地集中注意力。04本文最后专注力是孩子学习和成长的关键能力。通过今天的测试，相信大家对孩子的专注力水平有了更清晰的了解。如果孩子的专注力不足，不要着急，通过科学的训练和引导，孩子的专注力是可以逐步提升的。你家孩子的专注力测试得了几分？你在日常生活中是如何帮助孩子提升专注力的？长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

你是不是也遇到过这样的情况？“孩子在课堂上总是分心，看着看着就开始发呆。”“家里作业做不完，老是拖拉，每次提醒他都说没时间。”“明明知道要努力学习，为什么总是专注不起来？”家长们是不是经常为孩子的学习专注力发愁？其实，孩子的专注力问题不仅仅是自我控制能力差，更多的是环境、习惯和心理状态的影响。今天，我们就来一起聊聊，如何科学有效地提升孩子的学习专注力。家长常犯的3个误区：1、强制要求孩子长时间集中注意力很多家长认为孩子专注力差是因为“不够努力”，于是强制要求孩子一坐就是几个小时。但是，这种方法往往适得其反，因为强制时间过长会让孩子产生厌倦感，反而容易分心。正确做法：建议家长给孩子设置短时间段专注，比如25分钟集中学习，5分钟休息，这样的番茄工作法可以有效提高效率和专注力。2、过多干涉孩子的学习过程家长常常想要随时了解孩子的学习状态，频繁打断孩子，询问“学得怎么样了”。这种做法会让孩子的自主性和专注力受到影响，因为他们不敢完全投入到任务中，总是担心被打断。正确做法：家长可以通过定期检查进度而不是频繁干预，让孩子有更多的自主时间来进行深度学习。3、忽视学习环境的优化孩子在一个嘈杂或者充满干扰的环境中学习，专注力肯定会大打折扣。比如，孩子在有电视、手机等干扰的地方学习，集中精力变得非常困难。正确做法：家长可以为孩子创造一个安静、整洁的学习空间，避免多余的干扰源，并设定固定的学习时间。如何提高孩子的学习专注力？这3个方法帮你搞定！1、建立规律的作息时间表孩子的专注力与生物钟密切相关。规律的作息能够帮助孩子保持充足的精力，避免在学习时困倦。家长可以和孩子一起制定每天的作息时间表，确保有充足的睡眠和学习时间，避免因熬夜导致第二天注意力不集中。2、打造专注训练的小目标孩子不可能一下子就集中十几个小时的注意力，逐步训练是关键。比如，设定一个具体的小目标：“今天我学习的时间是30分钟，专注不被打扰”，当孩子完成后，可以适当奖励，增加他们的成就感和动力。3、用“奖励”机制激励专注行为积极反馈能极大增强孩子的专注力。当孩子按时完成作业或集中精神学习时，家长应给予正向的肯定和奖励。比如：“你今天学习时真的很专注，妈妈很高兴，晚上我们一起去公园散步吧！” 这种奖励不仅能增强专注力，还能促进亲子关系。提高孩子专注力不仅仅是控制孩子的行为，更重要的是帮助孩子建立良好的学习习惯和环境。家长的适当引导、合理的学习计划和环境优化，能有效提升孩子的学习效率和自我管理能力。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩