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有效训练注意力，给孩子一个“专注”的未来
作者macyoyo 日期2025-02-21 浏览量592
孩子注意力不集中，恐怕是最令父母头疼的学习问题之一，这个问题严重困扰着无数家长。研究表明，孩子学习成绩差的原因，除了学习方法和学习习惯等因素外，最重要的影响因素就是注意力问题。


调查显示，中国有相当数量的孩子存在着不同程度的注意力差的问题，例如孩子在课堂上静不下来、不专心听讲、东张西望或发呆、听见任何声音都要去张望、做作业拖拉、边做边玩、经常少做或做错、不注意细节、在做作业或其他活动中常常出现粗心大意的错误。此外，还存在做事心不在焉、三分钟热度、难以持久、丢三落四，经常一件事没做完，又去干别的事。这些注意力问题会导致孩子学习困难，成绩不尽人意。

注意力差、容易分心，被列为儿童10大问题行为之首。联合国教科文组织也将注意力问题列为影响全球儿童学习困难的主要因素。孩子只有先形成专注的良好习惯，才有可能在未来自己热爱的事业上全身心投入。

可见，父母如何有效训练孩子的注意力，给孩子一个“专注”的未来，已成为家庭教育的重要内容。

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在心理学上，注意是指人们对一定对象的指向和集中。注意包括注意的广度、注意的稳定、注意的转移和注意的分配四个品质。注意使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的具体事物。作为一种我们非常熟悉的心理现象，只要是在清醒的状态下，人们的注意活动总是在进行着，而且总是和我们的各种认识活动密不可分，例如注意听、注意看、注意想等。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件，一旦注意力涣散了或无法集中，我们的观察、倾听、思维等认识活动就不能正常地进行。

在学习过程中，良好的注意力能提高孩子的学习效率，有助于孩子学到更多的东西。因此，法国生物学家居维叶说：“天才，首先是注意力。”

研究发现，常见的影响孩子注意力的因素有很多，包括学习负担重、缺乏学习动机、心理压力过大、高度紧张和焦虑、睡眠不足或睡眠质量不好、过度疲劳、大脑得不到充分休息、不良的家庭环境，以及一些严重的心理障碍，如注意缺损多动障碍、感觉统合失调症等，都可能导致孩子出现注意力无法集中的问题。


对于孩子的注意力问题，很多家长的做法只是简单的咨询老师，得到的答案往往是一些关于孩子上课时注意力不集中、做题马虎、粗心大意、不爱学习等表象情况的描述，并没有给出有效的解决方案，而孩子向家长反馈的也是一些诸如上课听不懂、作业不会做等笼统的原因。家长通常会认为是孩子自身不努力或学习习惯不好导致的，但事实并非如此，大多数家长普遍缺乏对孩子注意力进行有效训练的方法。

家长到底应该如何训练孩子的注意力，这里介绍三种行之有效可操作的训练方法：听字训练法、听词语训练法、按顺序指读法。

第一种是听字训练法，这种训练方法是家长阅读一段短文，让孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个对号，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录对号的个数与短文中“一”的个数相同为止。

第二种是听词语训练法，这种方法要求孩子认真听家长念的每一个词语，这些词语指称各种物品，当听到电器的词语时就马上举起右手，当听到学习用品的词语时就立刻举起左手，一直训练到快速、准确无误的程度为止。 

第三种是按顺序指读法，又称舒尔特方格训练法，这是世界上最专业、最普及、最有效的一种注意力训练方法。

这种方法是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字随机打乱顺序填写在小方格里，要求被训练者以最快的速度从1数到25，要边读边指出数的位置，训练者在一旁记录所用秒数时间，数完 25个数字所用的时间越短，注意力水平越高，每六次所测时间的和除以六的平均数就是所用的时间。以7～12岁正常儿童为例，能达到26秒以上的为优秀，42秒属于中等水平， 50秒则属于注意力水平较差。除了数字舒尔特训练方法之外，还有汉字式的舒尔特训练法。

对于有注意力问题的孩子，如果每天能坚持进行5分钟的舒尔特方格法训练，那么孩子的注意力水平，包括注意的集中、分配、速度、范围、辨别力、稳定性、控制力，以及视觉定向搜索运动速度等都会得到明显改善和提高。


除上述提到的三种训练孩子注意力的有效方法，家长在培养孩子注意力时应做到以下几个方面：

首先，为孩子创设一个安静的学习环境。对于专注力和自控力比较差的孩子，父母要给孩子创造一个安静、无干扰的良好学习环境。试想一下，如果家长在客厅大声说话，打着麻将，看着电视，不停刷着微信，孩子怎么可能做到安心学习。

需要特别指出的是，孩子在做作业的时候，家长一定不要在旁边指手画脚，不停地进行“言语监督”。因为孩子自身“抗干扰”能力并不强，家长太多的干预、不停地提醒和唠叨，会打乱孩子自己的学习节奏，容易把做功课这件事变成是孩子和家长两个人的事情，而不是孩子自己的任务。在孩子做作业过程中如果家长发现了孩子的错误，不妨先记下来，等孩子做完后再提醒和引导。

其次，要求孩子把与做作业无关的物品收起来。家长可以问孩子:“今天做作业需要哪些学习工具。”目的是引导孩子自觉地准备好学习工具，避免做作业的时东找西翻。把玩具、食品等可能会扰乱孩子心绪的物品收好，会有助于孩子专注于学习之中，提高做作业的效率。

最后，对孩子的作业进行量化，在规定的时间内完成。例如对今天的作业20道数学题限时20分钟完成；6个生字5分钟完成；一篇文章阅读15分钟完成。家长可以将上述量化的作业写在纸上，让孩子每完成一项就用笔勾掉一个，这样做可以有效避免孩子拖拉、磨蹭的不良习惯。

父母采用各种有效方法训练孩子的注意力，目的是提升孩子大脑、手、眼的协调能力，帮助孩子提高听课的效率、养成良好的写作业习惯、减少粗心大意问题、保持浓厚的学习兴趣，还可以培养孩子的自信心、磨练孩子的意志、鼓励孩子进行积极主动的思考，进而促进孩子积极健康地成长。


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让孩子增强专注力，提升学习成绩

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