我们都知道，提升自身免疫力孩子们要做到“4个好”！吃好喝好、睡好、心情好、运动好！爱好喝好睡好心情好这些很容易做到，最容易让大家忽视又是最重要的一点就是“运动好”！冬季，天好寒冷！再加上“居家”的原因，大部分家长带领孩子运动的思路都被封锁了。在家能干啥？跑步开、跳出开、玩不了球类、骑不了车子……。就这样孩子运动的机会越来越少，甚至养成了经常躺床上，倚靠在沙发上的懒惰习惯！久而久之身体机能下降、坏习惯日益渐增！国家卫健委近日发布《健康儿童行动提升计划（2021—2025年）》其中就提出“加强儿童运动指导，普及学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于180分钟，中等强度及以上的运动时间不少于60分钟等科普知识，减少久坐时间，促进吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。”同时教育部对中小学儿童的运动要求也明确指出每天要确保校外一小时体育活动时间。所以家长们，咱家宝贝有做到么？大部分孩子一放假处于“居家”状态下，没有父母的规划、督促和带动就忽略了“运动”。也有些父母说“老师，我们真不是懒，是不知道陪孩子做啥运动？”。如果有同样困扰的家长，接下来的内容一定要认真学习，可以保存，这个假期居家期间陪孩子做起来，我相信它不但可以提升孩子的自身免疫力还可以让身为父母的你自己有所改变。接下来@早教妈妈育儿优选给大家介绍10种专业的儿童居家体适能练习运动。简单易学。1、定点左右跑。定点由左右两点组成，可以用矿泉水瓶或者是家里的其他触手可得的物品如几本摞高的书、可乐罐、玩偶等。距离根据孩子自身的情况而定，越远难度越大！摆放好以后，引导孩子身体直立、双手掐腰、左右快速滑步到达定点再回来。这样的练习一次可以进行10-20次！或者根据孩子自身能力情况进行适当的调整强度。2、原地双腿交替蹬地跑！这项运动要求孩子四肢的力量要有一定的基础，协调性也要好一些，当然基础差的初次尝试的孩子，速度一定要慢。随着练习孩子能力上来了则可以提升速度了。这时父母可以给孩子播放一些动感的音乐，让孩子通过音乐找到运动的节奏。通过这样的练习孩子四肢会越来越协调、手臂、腿部、核心力量会越来越好，并且具有很强的爆发力。3、原地碎步加速跑。这个很好理解，它主要可以提升儿童的灵敏协调和心肺耐力的一项练习。主要操作细节大家要注意的几点：①原地②碎步③摆臂④加速初步练习15秒20秒的就可以，有能力的孩子可以更快速。4、高抬腿转体运动。这个运动要求孩子原地高抬腿摆臂跑、听到指令或者是拍手声进行转体90度，每个方向运动15秒左右。练习的是孩子的听觉技能、运动的连续性以及四肢的协调性和力量。5、单脚接球。孩子单脚站立保持评定、家长准备好沙包或者皮筋球（适合孩子接的即可）、家长将球抛给孩子，确保孩子在单脚保持平衡的状态下可以接到球。多加练习孩子的能力会提升的很快。这项运动主要是为了提升孩子的“平衡能力”、手眼协调与感觉统合！6、单脚站立旋转跳。这是一项提升儿童腿部力量与平衡能力的练习，同时旋转跳能更好的刺激儿童的内耳前庭提升其空间感知能力。儿童保持单腿站立状态，可以原地跳5次（孩子能力不足者或者初次练习的宝贝可以跳一下即可）后旋转跳90度到另一个方向。旋转一圈后变换到另一只腿，同样的练习再做一次，这样可以确保两只腿均得到练习，宝贝的平衡能力会越来越好！7、手足行走！手足行走这是一项练习儿童手脚配合以及核心力量和柔韧性的一项运动。值得注意的是孩子在向前行走的过程中手臂、双腿均要伸直不得弯曲。具体操作如下图：8、腘绳肌牵伸练习！腘绳肌牵伸练习，家长一定要注意幅度问题，根据自家宝贝情况辅助练习。它属于项拉伸运动！柔韧性不是很好的孩子初次尝试可能会觉得难。首先让宝贝坐下来，伸直一跳腿、另一条腿弯曲将脚丫平放于伸直腿的关节处。保持背部挺直和膝关节伸直状态，使用腹部力量向前尽量够到膝关节并保持30-60秒后直起后背。具体操作和标准姿势如下图，切记要变换方向再做一次！确保左右侧身体均得到练习，并重复2-3次！9、肩部柔韧性练习。很多孩子均有驼背或者颈部前倾的问题，而这项运动可以很好的改善这些问题。怎样做呢？具体操作如下，姿势要求量力而行千万别为了双手可以碰触而扭曲身体。标准姿势操作、左右交替完成8-10次即可！10、弓步下蹲练习。这是一项“力量练习”。“弓步下蹲”孩子们并不陌生，但是很多学校要求的并不标准，孩子做不到位自然练习效果就不是那么好。标准姿势如下图：弓步准备好，前腿向前弓步走起，膝关节处90度角开始准备下蹲，用力向前屈膝、后腿顺势屈曲但要记住关节不可以碰触地面，然后起身，重复5-10次后变换到另一条腿上。今天就给大家介绍这10种居家也可以轻松完成的运动项目。希望家长和孩子们行动起来，让我们的宝贝自身的身体素质在居家这段时间也可以得以提升。36号公园的课程特色进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。核心课程运动优学力运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：优脑+优能（2-6岁）学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步优升课程（5-7岁）学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接优学课程（7-9岁）学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。很多家长都反馈课程▼▼▼这么优质的好课，不要再犹豫啦！培养孩子运动思维能力要趁早，提升孩子学习效率，让孩子越学越聪明！加入36号公园成就孩子美好明天36号公园坚信每个孩子都是拥有好未来的个体，蕴藏着无限的潜力，「心思才力，样样聪明」，#Empower Top Student#，是36号公园给家长和孩子们的承诺。我们的吉祥物聪明鸭，在这里向南阳所有2-9岁的宝贝及家长们发出诚挚的邀请，南阳旗舰校区的免费体验活动火热进行中，我们等着你来报名参加，马上行动，还有精彩好礼等你拿~快来扫码预约课程吧~如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-

孩子们的 体育 锻炼是很有必要的首先一、通过锻炼能够激发孩子们得骨骼发育二、通过 体育 锻炼能够有效的增强体质，保护自己三、通过锻炼能够磨练孩子们的意志品质，培养吃苦耐劳的精神！四、通过 体育 锻炼能够改变孩子的性格，积极乐观，勇往直前，不服输，不认输的顽强拼搏的精神！体育 锻炼并不仅仅只是为了强身健体，这个误区我们一定要尽快走出来。除了可以锻炼身体之外， 体育 锻炼还有很多的好处的，也就是你说的必要性。那么，我们来一起交流一下，到底有哪些好处呢？1、 体育 锻炼可以强身健体。我们都知道，天生体弱多病的人，是可以通过锻炼来改变自己的体魄的。那么，对于一个 健康 的孩子来说，锻炼的效果就更加的明显了。参加日常的 体育 锻炼，可以让孩子拥有更强壮的体魄，或者更健硕的肌肉。同时，还能增强孩子的免疫力，提高抗病毒的能力。2、提高孩子身体的协调性。体育 锻炼可以有效地提高孩子身体的协调性。可能很多人对协调性不是很了解， 体育 专业人士，是非常看重身体的协调性的。协调性不好的人，一般都会被 体育 专业拒之门外。只有那些身体协调性好的人，才能够在 体育 方面，达到较高的造诣。所以， 体育 锻炼对提高孩子身体协调性很重要。3、提高孩子的 体育 成绩。初中学生毕业之后要考高中，考高中的科目中，就有一门 体育 课。 体育 的成绩占到50分（可能各地有所不同），因此，要想提高 体育 成绩，肯定得进行 体育 锻炼，而且要有针对性地训练。4、增强孩子的自信心。体育 锻炼可以有效地增强孩子的自信心。尤其那些个平时学习成绩不怎么样的孩子，或许 体育 方面就有特长，那么，遇到自己的强项，势必会让孩子自信满满，并且在孩子中树立一定的威信和地位。所以，这些孩子，更应该参加 体育 锻炼，增强特长，增强自信心。5、增强孩子的团队意识。参加 体育 锻炼，能够很好地增强孩子的团队意识。尤其像篮球、排球、足球等项目，要想赢得比赛，要想打出水平，必须要懂得团队合作，必须要懂得一些规则。那么，平时多打打篮球、排球什么的，能增强孩子的团队合作意识。6、减轻压力，劳逸结合。孩子平时学习如果太忙的话，肯定会有来自各界的压力，尤其初三、高三学生，压力就更大了。那么，减压的方式有很多种，最为有效的减压方式可能就是 体育 锻炼了。学习累了，出去跑跑步，拉几个引体向上，打打篮球等，都能很好的放松自己，减轻压力，真正让学习劳逸结合。当然， 体育 锻炼的好处还有很多很多，时间关系，这里就不一一去说了。谢谢！我先以一句话来回答这个问题，身体才是革命的本钱，如果身体素质比较差的话，到了高三冲刺阶段，或者其他年级期末冲刺的时候，你何来的身体来拼搏。下面，我发表自己的看法。1. 体育 锻炼可以促进孩子的智力发育。 体育 锻炼可以促进孩子生长发育，增强身体素质。同时，锻炼也可以促进骨骼的生长，使孩子们的身高也有可能随之增长。2. 体育 锻炼可以使孩子们的大脑保持清醒，提高孩子们的学习效率。 体育 锻炼可以提高孩子们大脑供血，改善大脑血糖和氧气的供应，促进孩子大脑细胞的新陈代谢，提高大脑的活动能力。3. 体育 锻炼可以促进孩子个性的培养，陶冶孩子的情操。 体育 锻炼可以磨练孩子吃苦耐劳的意志力，在以后的学习和生活中可以克服困难，不会被一些小事打倒。最后，李老师也给你推荐三种适合孩子的 体育 锻炼。下面就看看这三类 体育 项目:第一类是羽毛球。理由如下:羽毛球是一项培养人眼，手，全身得到锻炼的 体育 运动。打羽毛球不但可以强身健体，还可以促进新陈代谢，使体内毒素排出。最后一点理由是，通过打羽毛球，可以促进家庭成员之间的关系，而且打羽毛球成本低。第二类是游泳。理由如下:现在小孩子由于吃了过多的垃圾食品，身体都普遍偏胖，那么游泳这个项目有减肥，降低胆固醇，可以增强心血管功能等作用。夏季是游泳的好季节，在炎热的夏天，很适合在户外专业场地游泳，室外空气好，可以也可以在太阳照射下有利于维生素D的增长，同时对皮肤 健康 也有好处。最后一类是慢跑步。慢跑步对技术要求比较低，而且运动量也适中，但是慢跑步前建议不要吃的太饱。慢跑步，可以增强腿部肌肉和提高心肺功能，有利于孩子的成长。希望，各位家长为了孩子们 健康 成长，要多陪孩子 体育 锻炼，这样可以让孩子远离网络的诱惑。孩子们 体育 锻炼的必要性在于：一、 体育 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富 社会 交往， 体育 体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。体育 不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从 体育 的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息 社会 对人才的要求； 体育 竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用 体育 的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。二、 体育 运动可以培养 健康 行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育 运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理 健康 。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明， 体育 活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张， 体育 活动除身体运动外，还常带有角色形式。尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。三、 体育 活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代 社会 竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负 情感 。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。另外，通过 体育 竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代 社会 所需要的。四、 体育 运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。现代生活方式中有影响 健康 的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。从 体育 运动与以上行为的关系看，如果更多地了解 体育 及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。要讨论孩子们 体育 锻炼的必要性，首先得知道孩子所处生长发育的年龄阶段。根据生长发育的规律以及形态、生理和心理的特点，将儿童少年的年龄划分为以下几个时期：少年儿童生长发育的一般规律 体育 锻炼对孩子生长发育的影响科学适当的 体育 锻炼可以说对孩子的成长发育是及其必要和重要的。 体育 锻炼不仅仅是在生理层面上，让体格更健壮和提高各器官系统的机能水平，还能改造大脑和影响孩子的性格。让孩子变得更聪明，情绪更稳当。儿童 体育 锻炼是十分必要的第一，通过运动刺激儿童骨骼发育的能力。通过 体育 锻炼能有效地增强身体素质，保护自己通过锻炼可以磨练幼儿的意志品质，培养幼儿吃苦耐劳的精神！通过 体育 锻炼可以改变孩子的性格，要积极乐观，奋发向上，不屈不挠，不屈不挠，不屈不挠的拼搏精神！小区级童年综合文娱设施应纳入市政基建 。教育部、卫健委近期公布的数据显示：我国2018年全国儿童青少年总体近视率53.6%，2019年全国儿童青少年总体近视率50.2%，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%【其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%】；我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。 近视、肥胖 已经成为妨碍我国青少年 健康 成长最大的障碍，而导致这一 健康 危局的关键问题就是—— 童年缺乏必要的户外运动 。商业中心、大型文体活动中心、花园洋房......人类聚居的城镇越建越繁华。但是，大型城镇“流光溢彩”背后却未能给孩子们预留出足够的“童年乐园”，孩子们的童年活动空间几乎被完全限定在 校园 与 家庭 这两点之内。繁华都市之中可供孩子们自由前往、自由玩乐的综合生活体验空间几乎为零，毫不夸张的说生活在现代城镇之中的孩子们想尽兴的玩儿过家家都只能去盈利性游乐场，课堂之外的孩子们极难找到除电子屏幕之外的长久游乐陪伴。因此，都市越繁华家庭生育难度指数越高、人口总和生育率也越低。生命 ，被赋予了 繁殖能力+生长周期+小部分损伤自愈功能 的自然物质组合形态。人类根据自我对大自然的综合认知将自然生命归类为 植物、动物和微生物 ， 植物 从土壤中吸纳溶于水的微矿物并结合“光合作用”实现生命自养； 动物 不能自己制造养料，它们必须直接或间接以植物为食； 微生物 属寄生生物，它们要么以辅助植物+动物为生、要么以分解植物+动物遗体为生。常言道：“生命在于运动。”没错，运动是动物维持生存的基本前提，缺乏自主运动能力的生命权益必然被打折，比如孩子、老人以和残障人士。当然，今天缺乏运动能力的群体还要增加 近视 和 肥胖 。课间休息的10分钟还要掐头去尾、假期托管班课模式继续、马路上不能嬉戏打闹、小区院子里原则上不允许孩子们嬉戏打闹......以经济建设为中心规划建设起来的人类城镇，与“ 童年友好型城镇 ”相去甚远，比如学校假期不对孩子开放、儿童游乐设施均以计时盈利为主、大型城镇公园孩子们难以自主+自由前往等等。运动促进体格发育、运动促进智力均衡、运动增强个体成长自信......运动是人类实现 健康 生活的基本保障。但是，孩子们的童年运动可不比成年人，他们对场设要求更高，比如这个场设需要配备导引、这个场设之内需要有大量的同伴、这个场设需要能够自由安全出入等等。所以，缓解家庭生育“后顾之忧”、激活 社会 人口生育的大背景下， 小区级童年综合文娱设施应纳入市政基建 ，建设完成后应将 家长职业化 解决大龄【35岁以上】育龄夫妇的综合就业难题、解决孩子们课外综合成长陪伴难题、解决老龄居家养老的陪伴难题。从强身健体这个角度考虑，孩子 体育 锻炼完全有必要，这是一个不争的事实。我是儿科医生，从锻炼身体对孩子生理机能、免疫功能、大脑发育、学习精力等看，无疑是有很多的好处的。儿童运动为什么要让孩子进行 体育 锻炼？锻炼身体对孩子有哪些好处？我们都知道，增加 体育 锻炼可以帮助孩子建立 健康 强壮的身体，预防多种疾病。做 体育 运动的孩子长大后会变得更 健康 和开朗。1、有助于提高孩子免疫力由于孩子的机体功能尚未发育成熟，因此身体的免疫力和抗病力比较弱，而通过适当的运动能有效增强孩子的免疫力和抗病力，对预防各种疾病的发生具有积极作用。经常锻炼身体，可以让孩子适应周围环境， 尤其是经常接受冷的刺激， 有利于孩子对寒冷的免疫应答， 可以由被动性的接触，转向主动的适应，这样减少生病的机会。增强体质2、促进肌肉和骨骼的生长发育我们知道，骨骼生长发育的基本元素是磷和钙，而维生素D是促进钙磷沉积的基本物质，因此，孩子自出生后我们就建议孩子补充维生素D。让孩子经常进行户外的 体育 锻炼，接受充足的阳光照射，有利于维生素D的吸收和补充，从而促进钙磷沉积，以致促进骨骼的发育。运动过程中通过跑和跳的运动，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循环， 促进骨骼正常的生长和发育 。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗，为肌肉提供充足血液，增多毛细血管， 让肌肉变得更加强壮。3、有利于大脑发育及智力开发：通过锻炼身体，使孩子 身体素质有了提高，身体得到了较好的放松，这样夜晚的睡眠质量也会提高，睡眠好可以 促进大脑神经的发育，脑垂体发育，使得孩子长身体和骨骼 。运动主要是受大脑皮质的支配，孩子加强 体育 锻炼就能够刺激大脑皮质变得更加活跃；同时运动也能加快神经纤维的消化，加快神经传导的速度；3~6岁孩子正是智力发育的黄金阶段，包括认知能力和适应环境的能力，因此通过适当的运动，可以给大脑提供充足的氧气和营养，大脑是依赖于氧气和能量的来源，而大脑所需的能量主要来源于血液中的葡萄糖，通过运动可加快血液循环和新陈代谢，可使胰岛素功能正常，大脑处于兴奋状态。4、有利于培养坚强的毅力和开朗的性格：孩子需要进行每天1小时或更长时间的 体育 锻炼，通过移动、奔跑、走路和跳跃强体健身，孩子的 健康 不仅仅是身体的 健康 ，还应是身心 健康 、性格的开朗。事实证明，经常参加 体育 运动的孩子比不运动、关在房子里的孩子会开朗许多。所谓“见世面、经风雨”，锻炼身体可以不断磨练孩子的毅力，培养做事勇敢担当和坚持。健康 开朗的孩子不同年龄段孩子适宜什么样的运动呢？1~3岁孩子： 应给孩子选择能帮助提高身体协调性的运动，为了培养孩子的运动兴趣和坚持运动的习惯，要有针对性的增加有趣的 游戏 。但必须注意的是，这阶段孩子的运动方式不能过于复杂，应该要简单、安全为主。适合1-3岁孩子的运动有做操、爬行、攀登、跑、跳、拍球等。做操运动3~7岁孩子： 更适合户外运动，如进行日光浴、做操、跑步、打球、7岁左右的孩子适宜弹跳为主的运动，如跳绳、摸高、打乒乓球等能帮助孩子长高的运动；还有爬山、游泳、其他球类如篮球等也是不错的选择。7~12岁孩子： 在之前的运动基础上，可以逐渐增加俯卧撑、仰卧起坐、羽毛球、跆拳道、球类等。家长要参与和引导孩子的运动，这样能培养孩子良好的运动习惯，增加意志品质的锻炼，对孩子的身心 健康 大有好处，而且对孩子的人生也具有重要的意义。球类运动适合7岁以上少年儿童孩子不适宜做的运动有哪些？运动是为了强身健体，锻炼意志品质，但是一定要讲科学，要以安全为前提的运动。经过运动学研究，有些运动项目不适宜小孩子去做比如：拔河： 由于拔河是一项对抗性运动项目，身体重心不易控制，四肢用力往往要持续很久的时间，孩子用力过猛会影响腕骨、足跟关节的发育，还会将孩子的小手皮肤搓破。因此，拔河不宜儿童尤其是小朋友做的运动。掰手腕： 由于孩子身体的各部位在肺炎，没有定型，四肢各关节的关节囊都比较松弛，骨骼未完全骨化，掰手腕是做前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的运动，若用力过猛，会影响腕骨及关节的正常发育，甚至损伤。蛙跳： 孩子 在进行蛙跳时，身体重心所承受的重量相当于自己体重的3倍。每跳一次，膝盖骨所承受的冲击力相当于自己身体体重的1/3，很容易造成韧带及半月板损伤。玩碰碰车： 孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受强烈震动容易造成扭伤或碰伤。强度过大的长跑运动： 孩子生长发育的肌肉的耐力较差，强度过大的长跑易使孩子肌肉过度疲劳而被拉伤。另外，强度过大的长跑会加重孩子的心肺负担，造成氧气供应不足，而发生心力衰竭。总而言之：孩子进行适宜的 体育 运动，不仅可以强身健体，磨练意志品质，同时对生长发育大有好处。父母参与孩子的健身运动运动让学习更好法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”一个小孩子，刚蹒跚学步，就想跑起来，大人总会说：“还没学会走，就想跑？”没错，就要跑！美国一项名为 “零时 体育 计划” 的研究表明，运动有助于提升学习成绩：芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力 比正规上 体育 课的学生高了10% 。为什么“浪费”时间在科学的 体育 运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，都能够提升孩子的全方位状态。不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！要知道， 只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。脑科学研究：运动能改变大脑Wendy A. Suzuki 博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授，作家和健身教练。Suzuki博士的主要研究兴趣是 大脑的可塑性 ，近期，她的工作集中在了解有氧运动如何用于改善人类的学习、记忆和更高的认知能力。她分享说： 运动能改变大脑， 只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久，且有保护作用的益处，且持续一生。我学得越多，我就越能了解运动有多强大。把运动引入你的生活不仅仅能够给你一个更开心的、备受保护的当下生活，它还可以使你的大脑免受无法治愈的疾病侵袭。从而改变你人生的轨迹，让它变得更好。所有的教育都是“ 体育 ”中国家长有一个问题，认为运动不就妨碍读书了？其实不是那么回事。运动会促进读书，读书好的人， 要真正运动好的才牛。回家最应该做的是什么，多做运动，多搞艺术。我三天前在印尼和奥委会主席巴赫一起坐着聊。其中他讲到科学证明，人只要运动，大脑里就有氧气，氧就多。氧多的人记忆力好，能够专注，能够记的东西长一点。其实运动和读书是不矛盾，合在一起才是真正我们要的人，他们是活生生的人。“所有的教育都是 体育 ” 这句话，来自哈佛医学院教授强·瑞提的书《撒野》。对“身体教育”的理解可以粗略地分为两个方面：- 一个是对身体各个方面的照顾，比如提供 健康 的饮食、保证按时和充足的睡眠、全家生活节奏有规律有韵律、让孩子的环境里充满 健康 真实的感官信号，还有注重保暖（保暖这件事也分为两方面，一方面是身体的温暖，另外一方面是心灵的温暖）。- 身体教育的另一面就是身体运动，通过运动发展孩子的各个方面。不运动，无成长。这一切，都是为了保护孩子的基础感官 健康 地发展，为他们一生的 健康 发展打下良好的基础。一是会有一个好身体，身体是革命的本钱。二是会有一个顽强的毅力、有团队合作的能力、有敏捷的思维，有好的精神状态，不会出现心理问题。三是中考 体育 才会有一个好成绩。

运动协调能力是机体各部分活动在时间和空间里相互配合，合理有效地完成动作的能力，包括神经的协调、肌肉的协调和动觉的协调。神经的协调是指在完成各种练习时，神经过程兴奋和抑制的相互协调配合，其中包括神经系统中不同组织结构的参与以及高、低级中枢之间的相互支配。肌肉的协调是指肌肉的适宜和合理用力——肌肉用力的大小程度和时间程序即肌肉紧张和放松的相互配合。动觉的协调是指身体各部分环节在空间和时间活动上的配合。运动协调能力影响因素包括：有机体各部分生长发育的程度（力量、速度、耐力、柔韧性）、先天遗传、对不同刺激条件的分辨能力、注意力集中的程度、思维的敏捷度、神经类型、训练等。由于生命在于运动，认知学习的很多能力都是从运动协调能力迁移过来的，所以很多幼儿智力量表都把运动能力作为评估个体智力的重要组成部份。个体运动协调能力不达标不仅仅影响其体育成绩，更为可怕的是会牵连个体的学习能力。现代孩子普遍存在运动协调不达标问题。受重认知轻运动、不敢放手、呵护过度、活动空间狭小、运动时间不够等因素影响，他们入学后会在空间定向、身体意象等方面出现困难；应用精细肌肉书写调控不灵敏、仿画图形时困难；调节眼球周围六条肌肉不灵活而导致破词破句、丢字跳词、跳行窜行的阅读障碍；动作笨拙，常有不随意动作；缺乏肌肉记忆能力和肌肉位置感等。国家体育总局《国民体质测定标准》要求6岁幼儿身体素质指标分别是：10米折返跑：男立定跳远：男>127cm；女>116cm网球掷远：男>12m；女>8m双脚连跳：男坐位体前屈：男>14.4cm；女>16.7cm走平衡木：男小学一年级有体育达标：50米跑；2X25米往返跑；立定跳远；投沙包；坐位体前屈；跳绳；踢毽子。儿童的运动协调能力包括粗大肌肉运动、精细肌肉运动、前庭平衡能力、神经协调能力四个方面。本讲讨论粗大肌肉运动。01粗大肌肉运动粗大肌肉运动是指有关全身大肌肉活动的动作，由大肌肉群胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头肌和三头肌等来完成。比如抬头、转头、俯撑， 翻、坐、爬、站、走、跑、跳、钻、滚、扔、接、撕、拉、拽、打等动作。粗大肌肉发展评量主要观察其肢体运作是否平稳顺畅、动作模式是否两边一致、动作模式是否与同龄幼儿相仿、活动一段时间后是否有怪异动作出现等等，粗大动作发展决定着孩子将来的体质体能与体育达标。有些小学生学业方面的能力还可以，如背诵、记忆等，但涉及大肌肉运动和精细肌肉运动方面的能力一般都不行。比如，跑步姿势不够协调、易摔、不会跳绳、体操动作记不住、唱歌跑调、上课发言时会口吃、日常生活技能（如穿衣服、扣扣子、系鞋带、拿筷子等）比同龄孩子发展得慢；手工、美术课比较犯愁，字写得也不好看，作业通常不整齐。追踪研究表明：这类孩子将来要么学业后劲不足，要么高分低能。6岁孩子运动能力应该达到的主要指标：走跑：以脚尖行走4～5步；能在一条线上脚跟相接脚尖的走；能连续走20～30分钟的路程；能独立在马路道牙上走10米；能在指定范围内倒退走且不碰撞别人；跑的时侯会躲闪。跳：会跳绳；能跳过25厘米的障碍物；起跳时已能有意识地摆臂助跳，蹬腿和摆臂比较协调，落地时能有意识地屈腿缓冲；单脚落地时能不停顿地继续向前跑；连续跳跃时动作连贯较好，且有较合理而稳定的节奏；对跳跃的结果比较关心，并能根据跳跃任务主动调节用力的大小。投掷：能熟练掌握肩上、双手超过头顶做投掷动作，且全身能较协调地用力，投掷的速度与准确性明显提高。平衡：能在10～15厘米宽，30～45厘米高的平衡木上跑动、跨越低障碍，可以双手或单手持物走（跑）过平衡木。其他：滚圈或滚球时能较好地控制圈或球的滚动方向。握住单杠吊起来2分钟、汉字描红，静坐听故事15分钟。02运动能力发展不足的主要表现走跑：走和跑时不容易坚持直线；手脚笨拙、常撞倒东西或跌倒；跑步时脚跟着地，身体重心向后坐着跑；不会摆动双臂跑；直线跑时到达终点停不下来、动静转换反应慢；四散跑时躲闪不灵活容易碰撞在一起；在曲线弯道里跑时容易出现踩线的现象。跳：跳绳时手抡绳和脚跳起步调不一致；不会转动手腕抡绳；两只手抡绳的速度不统一；头前倾身体重心不在脚尖上；双脚后跟踢着跳绳；绳子抡到前面后没有收绳的动作；双脚连续向前跳等距的障碍物时不能控制跳的远近；跳时落地很重；单脚跳时身体重心不能落在主力腿上。投掷：肩上投掷动作不够协调，出手角度和方向不稳定，投掷时眼睛看着前方，扔出的物体却狠狠地落在脚下、见高不见远；不会甩腕、直接撒手；横着扔；接物时早早地准备好姿势却接不住。拍球：手腕不会用力。侧滚：滚不直，容易滚歪了。平衡：走平衡木速度慢，精神紧张，摇摆晃动。攀爬：攀岩时向上爬没问题，向两侧爬有困难，不会倒手倒脚。导致孩子运动能力发展不足的原因包括： ◆ 保胎、剖腹产； ◆ “襁褓期”延长； ◆ 家长（尤其是隔代老人）过度保护； ◆ 家长繁忙交由“电视保姆”，孩子从小缺乏运动或活动机会； ◆ 幼儿园教育中偏重认知、轻视孩子运动活动的教学指导思想； ◆ 由于家长望子成龙心切，过早地强迫孩子学这学那，揠苗助长，剥夺了孩子自由活动和剧烈运动的需要等。这些都人为地造成了孩子的运动缺陷。其实不是这些孩子“笨”，只是他们缺乏这方面的学习经验而已。03强化训练有人曾经经验性地总结说：“生命在于运动。若该动不让动，上学必多动；学前任其活动，动够上学不动。”其实不仅如此。运动协调能力本身也是一种重要的智力。许多研究都证明，儿童在运动中对神经系统的刺激，对大脑的发育是有着积极意义的。教师能做到的就是组织一些运动性的“补偿”活动，“偿还”孩子运动学习的机会，通过练习掌握运动技能，从而达到矫治缺陷的目的。① 走训练孩子向前走、向后走、侧身走、轻轻地走、踮脚尖走、高抬腿走、蹲着走、绕着摆成一列的物体（如易拉罐）走，带着物体（夹、顶、提、抱、挎、抬、背、拉等）走，双手持纸棒或球拍一上一下或一左一右夹球走，用硬纸板托着软球、几块积木、海洋球、气球走等。顶着沙包（或毽子、塑料盘子、纸盘子）向前走、倒退走、绕过障碍物走，还可将沙包放在脚面上走，放在肩上、背上驼着走。手持放有乒乓球、玻璃球、豆子的小勺向前走、绕过障碍物走。将点着的蜡烛（蜡烛要短一些）放在装有水的小碗中用手托着走。将球放入塑料圈（或绳子）中，用圈（或绳子）拖着球倒退着走。蒙着眼睛或眼睛注视某一特定位置走。如让孩子仔细观看画在画板上的大脑袋，自己挑选一个想添画的部位（如鼻子），然后将画上的这个部位擦掉。让孩子站到3～4米之外，用丝巾蒙住孩子的眼睛原地转三圈儿，以口令引导孩子走上前，只凭感觉来添画。学各种动物的样子走。如学大象走：弯腰、垂臂、左右摇摆大步走；学鸭子走：双手按膝，深度屈膝向前走或两手分别握住同侧脚腕处向前走；学大灰狼走：双手和双脚着地，快速而大步地向各个方向移动。跳跃着走、跳格子走以及各种练习走的游戏（如“踢石子游戏”、“盒子游戏”等）。② 爬行现代发展心理学研究证明，爬行有利于大脑发育和动作发展（尤其是促进孩子协调能力的发展）。③ 跨越障碍物按照事先规定好的路线通过跨、爬、钻、围绕等方法通过桌子、椅子、箱子等障碍物。让孩子躺在布单的—端，通过翻滚用布单把自己裹起来，再通过翻滚打开布单。④ 平衡让孩子在平衡木上向前、后走、侧着走、头顶沙袋走、手提小桶走、撑着小伞走等。单脚站立，并连续做各种姿势，每种姿势停顿6～8秒；用脚尖支撑身体，做各种姿势；两臂侧平举，闭眼脚尖踮着转3～5圈。在两个铁皮的易拉罐两侧钻上小孔，从中穿一条绳子或布带让孩子双脚踩在罐上，双手拎着绳子“踩高跷”。各位家长们，您家孩子的运动能力发展达标了吗？36号公园的课程特色进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。核心课程运动优学力运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：优脑+优能（2-6岁）学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步优升课程（5-7岁）学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接优学课程（7-9岁）学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。很多家长都反馈课程▼▼▼这么优质的好课，不要再犹豫啦！培养孩子运动思维能力要趁早，提升孩子学习效率，让孩子越学越聪明！加入36号公园成就孩子美好明天36号公园坚信每个孩子都是拥有好未来的个体，蕴藏着无限的潜力，「心思才力，样样聪明」，#Empower Top Student#，是36号公园给家长和孩子们的承诺。我们的吉祥物聪明鸭，在这里向南阳所有2-9岁的宝贝及家长们发出诚挚的邀请，南阳旗舰校区的免费体验活动火热进行中，我们等着你来报名参加，马上行动，还有精彩好礼等你拿~快来扫码预约课程吧~如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-

“运动对我来说太有意义了。”天津的小宇曾经体重200多斤，戴着厚厚的眼镜片。他几次参加减肥训练营，从最初的想逃跑，到后来主动要加入——小宇的体重下降了，更养成了健身习惯，改变了生活方式。如今20岁的他阳光帅气，去年还第一次跑完了全程马拉松。　　解决儿童青少年体质健康存在的问题，需要家庭、学校、社区乃至全社会观念的转变和行动的蜕变。当“每天锻炼一小时”不再依靠动员，而是内化为孩子的自觉行为，儿童青少年体质提升就不再是难题。　　将健康教育纳入国民教育体系，以中小学为重点，建立学校健康教育推进机制　　为遏制儿童青少年体质健康下滑趋势，与儿童青少年体质健康相关的文件近年来密集出台，政策不断细化完善：把青少年健康和学校体育纳入地方政府的考核指标、把“健康第一”作为学校工作的出发点和落脚点……《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，学校体育场地设施与器材配置达标率达到100%，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上，国家学生体质健康标准达标优秀率25%以上。实现这些目标，需要体育、教育、卫生等部门和学校、家庭形成合力，共同推进健康教育。　　当前，群众对健康生活的需求日益高涨，但从健康理念到健康行为，均非一朝一夕能够形成。“很多家长的健身观念被唤醒，但缺乏科学锻炼的知识储备，给不了孩子更多有益帮助。”在武汉体育学院教授柳鸣毅看来，要营造全民健身的氛围，健康素养的培训和宣传应该全方位、持续化。　　将健康教育纳入国民教育体系，以中小学为重点，建立学校健康教育推进机制，被视为未来发力的重点。“健康教育不应只体现在体育课上，而是一项系统工程，要围绕促进学生塑造健康生活习惯来构建。”首都体育学院教授钟秉枢坦言，不妨让孩子们多“玩一玩”，用运动为身体保驾护航。　　家校配合以保证儿童青少年足量运动、合理营养，对孩子体质提升至关重要　　儿童青少年身心健康是亿万家庭的牵挂。让孩子“动起来”，家长发挥着重要的引领作用。而孩子一旦培养出体育兴趣和习惯，也会带动整个家庭一起享受运动的快乐。　　在北京第二实验小学，家庭体育作业要求“121”，即一个孩子带动两个家长完成一项家庭运动。该校校长芦咏莉说：“我们的调查显示，家长在陪伴运动上投入得越多，对孩子生活习惯、情绪调节、团队意识等的积极影响越明显。”　　针对儿童青少年可能存在的健康隐患，家校通过协同配合可以起到早发现、早预防、早控制的效果。武汉市为所有中小学配置智能视力监测设备，并及时向家长反馈监测数据，对孩子用眼环境、习惯等做出针对性指导，以延缓近视的发生。中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键认为，尤其在小学阶段，家校配合以保证儿童青少年足量运动、合理营养，对孩子体质提升至关重要。　　在体教深度融合的大背景下，体育部门和教育部门要在优质教练互通、打造高水平竞赛平台、体育场地器材共享等方面展开合作。学校敞开大门，携手社会化俱乐部，为青少年提供更专业科学的培训。这些举措为青少年参与体育运动提供了更多路径。　　吴键认为：“社会俱乐部可以在两个方面发力，一是解决体质弱的孩子面对的问题，二是满足有天赋的孩子提升专项技术水平的需求。”上海市浦东新区的新世界实验小学开设冰上体育课3年来，已经在校内组织了3个梯队、共计60人的花滑队列滑校队和20人的冰球校队。该校通过与飞扬冰上运动中心的合作，全校孩子都能在冰雪运动中享受乐趣、学习技能。飞扬冰上运动中心教学主管孙培培说：“俱乐部组织校队的选拔和训练，学校积极推广，家长密切配合，已经形成了比较成熟的合作模式。”　　社区体育可以为学校体育提供补充，帮助儿童青少年完成健康成长“必修课”　　下午放学时，位于北京市东城区体育馆路街道的场地里，小冠军俱乐部体育公益项目的足球和篮球培训正在火热进行。这项2014年开启的社区体育公益计划让孩子们在校外找到一片运动乐土。　　从理想的模式看，学校体育、家庭体育、社区体育构成孩子日常锻炼的3个维度。但中国教育科学研究院的一项调查显示，目前八成以上家庭的孩子在放学后缺乏户外锻炼。“社区儿童青少年基础体育设施、空间和服务的缺乏，会让孩子减少或失去参与体育活动的机会。”北京冬奥组委运动员委员会主席杨扬呼吁，社区要从软硬件上搭建起可以伴随儿童青少年成长的运动环境。　　冠军基金秘书长孙小峰表示，冠军基金将在社区为家长开展儿童运动能力指导师的培训，让家长成为志愿者的主体，实现社区体育活动的自循环。社区提供场地和资金，体育公益组织负责活动策划执行，志愿者负责专业培训，受益的是在社区居住和上学的所有孩子。　　社区体育可以为学校体育提供补充，帮助儿童青少年完成健康成长“必修课”。据介绍，北京市社会体育管理中心将体质促进项目送到社区，带动了数千名居民主动健身；近日组织的青少年体质促进项目挑战赛，吸引了23所学校、43支代表队参加；通过平衡前进、5米折返跑等趣味比赛，孩子们挥洒汗水的同时，也收获了快乐。　　“体育不仅是对身心的塑造，更是对人格的塑造。让运动陪伴一生，受益的不仅是个人，更是我们的民族和国家。”国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方说，提升儿童青少年体质，需要全社会持续努力。

身心健康，最好的礼物——让运动陪伴孩子成长（中）　　每天早上一到校，北京第二实验小学学生要做的第一件事，就是冲向操场，进行自己喜欢的运动。几年前，该校校长芦咏莉在全校推行“零点体育”活动，产生的“化学反应”令人欣喜：从2017年到2019年，全校学生体质监测优秀率提升超过10%，新发近视控制方面也效果显著。　　随着人们对儿童青少年体质健康问题越发重视，如今在教育领域，“健康第一”成为新的关键词，相关话题总能引发广泛关注。如何防控儿童青少年体质健康问题，需要全社会共同想办法、开处方、寻解药。　　加强和改进学校体育工作，提高体育在教育评估体系中的权重　　本次全国学生体质与健康调研，已是自1985年以来的第八次。调研针对6—22周岁在校生，检测项目包括身体形态、生理机能、身体素质、健康状况等20多项指标。“从学段看，初中阶段学生身体机能、体能素质增强明显。”中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键说。　　教育部数据显示，2018年全国学生体质达标测试合格率为91.91%，优良率为30.57%。“有些指标回升得比较高、比较快。”广东省广州市荔湾区教育发展研究院体育教研员车纯说，从广东省学生体质健康抽测工作中可以了解到，中小学学生整体优良率能达到40%左右。　　这些成果，得益于近年来学校体育工作的改进和加强。目前，学校体育领域已有《国家学生体质健康标准》监测评价、初中毕业升学体育考试等评价制度和手段。“阳光体育”“中小学健康促进行动”等主题活动也在持续推进。教育部多次要求，要确保学生每天锻炼1小时，严禁挤占体育课和学生校园体育活动时间。　　从效果看，体育考试等刚性手段“杠杆”作用最为明显。“体质监测、中考体育等手段确实能起到督促儿童青少年锻炼的作用。”四川省成都市青羊区教育科学研究院体育教研员江华坦言，但也要注意，不能只围绕测试项目让学生反复练习，而是要让孩子真正养成自主锻炼的习惯。　　“政策的落实需要配套的具体举措。”武汉体育学院教授柳鸣毅建议，可以出台有关儿童青少年健康促进的操作指南，以科普手册的形式让家长和孩子掌握。在江华看来，加强和改进学校体育工作，重在扭转“重智轻体”的观念，提高体育在教育评估体系中的权重，“学生体质监测带来的不只是数据变化，更重要的是观念的变化、体系的变化。”　　营造孩子放学回家后的运动氛围，让体育变成家庭的传统、家人的相处方式　　儿童青少年体质健康各种问题的形成，除了少数遗传因素外，大部分要归咎于后天不良的生活习惯。让孩子“动起来”说来容易，但要内化为一种生活方式，关键看学校、家长以及社会提供什么样的外部环境和运动氛围。　　学生的绝大多数时间在学校度过，校园体育是孩子们增强身体素质、培养运动习惯的重要一环。“加强体育素养，不仅需要体育课，还需要健康教育，目前看，学校健康教育的体系性和科学性都要增强。”国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方说。　　为了让学生享受到体育的快乐，北京陈经纶中学帝景劲松分校的老师们花了不少心思。学校根据学生兴趣开设了“体育健身与游戏”选修课，让原本不愿动的孩子活跃起来。“3年来，选修班不少学生的体质测试成绩从及格变成良好、优秀，孩子们打心底里盼着体育课能上久一点。”该校体育教研组组长刘娓楠说。　　户外锻炼不仅对孩子生长发育大有益处，更能有效防控近视、肥胖等问题。尽管有“每天锻炼1小时”的硬性要求，但孩子们在学校的户外活动时间仍显不足。徐建方认为，孩子先要掌握基本的体育基础技能，然后选择一两个有兴趣的项目，有助于养成终身锻炼的习惯，“有乐趣才能坚持”。　　孩子放学回家后的运动氛围，要靠家长去营造，让体育变成家庭的传统、家人的相处方式。孩子生活在这种环境里，产生运动兴趣也就水到渠成。徐建方建议，“家长是孩子最好的榜样，平时多和孩子一起运动，不仅形成体育交流，也能构建良性的亲子关系。”　　从检查治疗到综合防治再到健康管理，儿童青少年体质健康促进工作正在转变　　在成都电子科技大学附属实验小学，4个不大的校区搭起800多张乒乓球台。一到大课间，整个学校都是“乒乒乓乓”的热闹景象。选择乒乓球作为开展校园体育的主项，既是因地制宜，更有一层深意——让孩子们眼神明亮地奔向未来。该校副校长童欣表示，打乒乓球可以锻炼孩子眼肌运动能力，抵御眼轴异常增长，有效促进学生视力健康发育，“今年我们学校近视率是36.5%，低于平均水平。”　　芦咏莉介绍，北京第二实验小学结合教师特长和课标要求设计出“体育走班制”，学生可以根据兴趣打破班级限制加入体育项目班，课外也有丰富多样的体育社团作为补充。“我们还开展了‘云炼营’活动，登录线上平台会有专业教师带领学生锻炼1小时，内容有趣味体能训练、健脊操、武术操等，效果非常好。”　　除了学校给力，一些地方也在探索构建针对儿童青少年体质的防火墙。武汉市青少年视力低下防制（预防控制）中心主任杨莉华介绍，专门研发的“智能监测与数字化学生视力健康管理系统”，可以帮助学生规范完成每学期两次的视力自测，还可以对他们的课堂读写姿势、用眼环境等进行监控。目前，武汉已经对全市90%以上的中小学生进行了近视率建档和数据分析汇总，建立起学生视力健康管理综合防控体系，通过校长牵头、班主任督促落实家庭日常管理。　　从检查治疗到综合防治，再到健康管理，折射出当前儿童青少年体质健康促进工作的趋势转变。将防控周期和环节前移，抓早抓小，及时预警，对存在视力不良、肥胖超重等隐患的学生进行早期精准干预，才能从源头上遏制学生体质健康问题的出现，让孩子收获身心健康这一成长最好的礼物。

要想身体好，锻炼不能少——让运动陪伴孩子成长（上）　　埋首在书桌前，做完一套卷子，北京高三学生小林习惯性地推了推眼镜。在班级里，跟她一样佩戴框架眼镜的同学还有不少。在北京每年的中、高考体检异常指标检出率中，除了视力不良外，肥胖、超重、体态不良也排在前几位。　　这样的情况在全国儿童青少年群体中也普遍存在。据每5年公布一次的全国学生体质与健康调研报告显示，学生心肺耐力下降、近视、肥胖和超重等问题依然存在，并呈现早发趋势。“这些问题非一朝一夕形成，原因复杂，解决起来也必然是个长期、系统的过程。”中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键说。　　儿童青少年群体中存在的近视、肥胖、超重等情况令人担心　　国家卫健委去年公布的一组数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率高达53.6%，其中，6岁儿童近视率为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。　　“以前，近视大多集中出现在中学阶段，现在发生时间明显提前。到高三年级，高于600度的高度近视比例已达到21.9%。”首都医科大学附属北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌有些担忧，由于高度近视是致盲性眼病之一，容易导致一系列严重并发症。　　在儿童青少年群体中高发和早发的不只是近视，肥胖、超重的情况同样令人担心。“在上海，每年暑期减肥训练营的报名者中，六七岁就来减肥的孩子为数不少。”巅峰减重董事长兼首席执行官余安奇表示，目前青少年肥胖有两个趋势，一是肥胖程度越来越高，二是肥胖年龄越来越小。　　儿童青少年肥胖让高血压、脂肪肝等病症早发，而儿童青少年体态不良增加也让孩子的身姿变得不那么挺拔。国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎在调查中发现，当前不少孩子存在不同程度的脊柱健康问题，身体姿态有问题的也不少，“久坐以及长期形成的不正确坐姿、睡姿容易导致青春期脊柱侧弯。”　　近10年来，学生体质健康部分指标有回升的势头　　从2018年教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，到2020年国家卫健委等六部门印发《儿童青少年肥胖防控实施方案》，相关政策措施不断加码。近10年来，学生体质健康部分指标有回升的势头。　　“儿童青少年体质健康问题多具有滞后性，小时候体质不佳带来的危害，往往要在成年后才会逐渐显现和发生。”在吴键看来，近视的直接原因是长期近距离用眼，肥胖和超重的直接原因是运动不足，要从根本上消除这两个原因，防控才能取得显著效果。　　儿童青少年在12岁之前，拥有多项身体素质发展的“窗口期”，更是运动促进智力发育的“黄金期”。但当前儿童青少年教育普遍前移，家长早早为孩子安排各种兴趣班、课外班，有的还增加了线上学习。“不能输在起跑线上”的观念，让许多孩子从幼儿园阶段就有了学业负担，本就不多的运动时间难以得到保证。　　“近视的发生，除了少数遗传因素外，更多和视觉环境及行为有关。”全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团副团长、武汉市青少年视力低下防制（预防控制）中心主任杨莉华直言，快节奏的社会环境和繁重的学业压力成为近视防控的痛点。“孩子没有足够时间运动放松，眼睛长期处于紧张状态就很容易形成近视。”　　孩子过早接触电子产品，增加用眼负担，也是造成近视低龄化的重要诱因之一。医学界对近视的成因早有研究：一是光线太暗，二是距离太近，三是时间太长。儿童青少年自控力弱，家长又没能及时纠正，不正确的用眼习惯一旦形成，距离戴上眼镜就不远了。　　任何儿童青少年体质问题都不是孤立的，缺乏锻炼、不良生活方式也对体重、体形产生连锁反应。“现在生活水平提高了，孩子的食欲和口欲往往得到超量满足，饮食结构不均衡，又缺乏运动消耗，一些孩子甚至成了近视、肥胖、体态不良‘多合一’。”余安奇说，大家都知道“管住嘴，迈开腿”，但有多少家长能督促孩子真正做到呢？　　将防控关口前移，尽可能从源头消除儿童青少年的健康隐患　　长期以来，由于缺乏科学系统的儿童青少年健康干预体系，往往是近视、肥胖、超重现象严重了，才进入“亡羊补牢”的状态。　　孩子一旦发生近视，平均每年会以50—75度的速度增长，但一些家长对此并不重视。近视防控重点在于早期、日常的风险监控。魏文斌建议，非学习使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时；通过网络学习30—40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息；家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。　　用游戏等方式让孩子动起来，调动孩子兴趣是提升体质的直接抓手。“对肥胖、超重的孩子来说，至少要保证每周3次、每次1小时以上的中低强度全身性的有氧运动。”余安奇推荐，减肥的孩子适合进行游泳、快走、乒乓球等非激烈对抗性的运动，避免跳绳等对膝盖压力大的运动。他提醒家长，给孩子的饮食方面要遵循低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维、控总量的“两低两高一控”原则。　　目前，国家体育总局针对青少年标准读、写、坐、卧的姿态做出的规范指导宣传册已经在部分城市学校推广，同时还推出了适合在课间和睡前练习的脊柱操和视力操。今年暑假，全国青少年脊柱与视力健康操线上大赛吸引了21万余家庭、近75万人参与，遍及1.7万多所学校。“参加脊柱锻炼的孩子，71.1%是没有出现视力减退的。”厉彦虎指出，要将防控关口前移，尽可能从源头消除儿童青少年体质健康的隐患。

决定孩子一生的，并非是眼前的分数，反而是那些短期内好像没什么意义的事情。因为社会才是检验一个人的最终标准，而这个标准里成绩并不是唯一。上个周末，遇到了前同事和她8岁的儿子。刚寒暄几句，她便跟我抱怨起来：你说说，我家孩子是不是太笨了啊？我一不让他出去玩，二不让他操心生活上的事，所有时间都留给他读书学习，可这成绩总是上不去啊。怎么才能让他脑子开点窍？我仔细观察了下她儿子，本该是活蹦乱跳、阳光洒脱的年纪，可他却满脸的无精打采，好像对周遭的一切都提不起兴趣。即使他妈妈当着我的面这么说他，他也像是没听见一样。这让我想起，北京协和医学院心理学专家杨霞老师的经历。她在过去30年间，接诊过超10万问题儿童，结果发现：很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，核心原因是在运动和劳动方面过分匮乏。运动，是大脑发展最好的营养剂杨霞老师自己培养出了一个芝加哥大学的研究生。说起教育儿子的经历，她最重视的一件事就是带孩子运动。她说儿子并非天才，恰恰相反，小时候儿子很容易分心，协调性很差，情绪也很敏感，但是她没让儿子上过任何课外班。从儿子4岁开始，她就坚持带他爬山，从2小时慢慢延长到4小时。有一次，在爬山的过程中，儿子看到了一些刻了字的石碑，他不认识那些字，于是迸发了要学拼音、查字典的想法。即使老人在家看电视很吵闹，他也能一个人聚精会神地研究新华词典。短短几个月，他就把整本字典学会了。儿子读大学的时候，他们一起去了世界十大徒步路线之一的环勃朗峰，6天走了85公里。而那一年，儿子成绩也有了显著提高，一开始成绩有b有c，最后一跃成为全a。杨霞说，其实大脑最重要的营养剂，首先就是运动。李玫瑾曾经也说过，那些运动场上特别活跃的，学习一般都特别优秀。经常运动的孩子，大脑真的会变聪明。就像浙江的学霸朱科航，毕业时收到了哈佛、斯坦福等9所世界名校全奖直博offer。但他的父母，对于他的学习一直没有特别苛刻的要求，也没带他去过辅导班。别人补课，他就在玩溜冰、玩滑板、玩魔方。到了节假日，父母就带着他去乡间或者山野亲近自然。看到儿子抵抗力太差，总是生病请假，妈妈就趁周末陪他一起骑车去外婆家，一趟来回要4个多小时。慢慢地，妈妈说很明显能感觉到儿子做事变得特别专注，效率也提高了。初中阶段，别的孩子一般要在晚上11点左右才能完成作业，他9点前就能全部做完了。为什么运动能有如此神奇的效果？为什么那些爱疯爱玩的孩子反而成绩更好呢？哈佛医学教授约翰·瑞迪，经过多年跟踪调查和大量研究后给出了答案：运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子越来越聪明。因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。同时，教授在自己的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议，父母可以照着做：带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；不断丰富运动的种类，激发大脑活力；在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？2岁以下2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。3-6岁（幼儿园时期）这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。6-12岁（小学时期）孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。13-18岁（初高中时期）进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。做家务的过程，也是塑造大脑的过程杨霞老师在儿童咨询门诊发现，很多孩子几乎不做任何家务。有的6岁还在喂饭，8岁还不会系鞋带，去哪儿都要人接送。而这样的孩子，在学业上也会出现各种问题，比如上课无法专心听讲、写作业非常困难，有的经常丢三落四，无法控制自己的行为。杨霞老师说，自己的儿子5岁就开始负责扫地、拖地、洗碗等家务了。大一点了还要给全家做早饭，练就一手好厨艺的同时，也给了大脑锻炼的机会。儿童心理学家皮亚杰曾研究过，孩子的发育，最早是通过动作来发展思维的，越喜欢动手的孩子，大脑发育越完善。科学家为了测试脑神经的生长，曾用小猴子做过实验：五根手指的运动，都在大脑中有对应的指挥区域。如果其中一根手指长期不用，大脑中对应的指挥区域就会慢慢消失。由此也证实了：大脑神经需要更多的外部刺激才能不断生长。如果一个孩子没有动手的机会，记忆、判断、分析、思考等等与智力相关的功能也会越来越差。诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说：“很难想象那些只会念书，连煎蛋、煮蛋都不会的孩子，会懂得怎么做实验。”他家有兄弟三人，全都取得了博士学位，而妈妈从小就给他们灌输“家务意识”。妈妈要求他们都要学会做饭、洗衣服、收拾屋子，朱棣文上学时候带的饭菜都是自己亲手做的。孩子做家务，表面上看起来是“动手”，其实是在“动脑”。 脑科学研究发现，人类动手能力的强弱与脑前额叶的发育密切相关。因为缺少家务锻炼，现在孩子的脑前额叶发育越来越迟缓。而脑前额叶的功能包括记忆、判断、分析、思考、操作，是与智力密切相关的重要脑区。（蓝色部分是大脑的前额叶）正如教育学家苏霍姆林斯基强调的，劳动在智育中起着极其重要的作用，儿童的智慧在他的手尖上。哪怕是洗衣刷碗、整理书桌这样的小事，都是在塑造孩子大脑，让孩子越变越聪明。人民日报也曾推荐过孩子做家务年龄对照表，各位家长可以参考执行。从小“动”起来的孩子长大后更容易获得幸福唐江澎校长曾指出当今孩子普遍存在的问题：身体素质差、自理能力弱。他强烈建议父母，有两件事一定要陪孩子去做：锻炼身体和做家务。要让孩子从小运动，从幼儿园开始整理东西。可在很多家长的观念里，运动和学习是冲突的，做家务更会耽误孩子的宝贵时间，只有成绩和分数才是实实在在有意义的。却忽视了，运动和家务对孩子的一生都有着潜移默化的影响。我有个同事，来公司不到两年的时间，就从普通职员一路晋升到了公司总监。他上班从没有迟到过一次，每天都是笑容满面地来上班，整个人看起来很有活力。领导交代的任务，也总是能在规定日期内完成，绝不拖延。他还特别注重细节，哪怕是一个小标题，也会不断推翻重想，直到自己觉得满意。他的主动性、责任感、还有那种对工作特别专注投入的精神，让同事们都刮目相看，他也很快就得到了老板的赏识。别人都问他，你是怎么做到这么有干劲、这么自律的？他说其实他早就养成习惯了。他的生活一直非常规律，从小就喜欢运动，哪怕工作了也会每天坚持抽30分钟运动，跑跑步、打打球，时间多的时候就去爬山、游泳。他还有一个爱好就是做饭，他说自己特别喜欢研究各种吃的，以前做给爸妈吃，现在做给老婆和孩子吃，他很享受这种感觉。你看，运动和家务从来不是浪费时间的无用功。它们在塑造孩子大脑的同时，还能让孩子在日复一日中养成独立、专注、坚持、自律的习惯。而这些好习惯，恰恰能给孩子的未来“添砖加瓦”。就像哈佛“格兰特研究”所证明的：成功和幸福往往来自在童年时做过的细碎的、看起来毫不起眼的“琐事”。它们不仅锻炼了孩子的习惯和本能，还在潜移默化中激发着孩子拥抱生活的热情。孩子总归要离开我们，走上社会，用自己的头脑和双手创造自己的人生。给孩子一个健康的体魄、生存的能力、向上的心态，他们才能够扛得住人生路上的风雨，接得住未来生活的变化。所以，别再让孩子成天静坐苦读了，快带孩子一起动起来吧！36号公园的课程特色进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。核心课程运动优学力运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：优脑+优能（2-6岁）学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步优升课程（5-7岁）学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接优学课程（7-9岁）学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。很多家长都反馈课程▼▼▼这么优质的好课，不要再犹豫啦！培养孩子运动思维能力要趁早，提升孩子学习效率，让孩子越学越聪明！加入36号公园成就孩子美好明天36号公园坚信每个孩子都是拥有好未来的个体，蕴藏着无限的潜力，「心思才力，样样聪明」，#Empower Top Student#，是36号公园给家长和孩子们的承诺。我们的吉祥物聪明鸭，在这里向南阳所有2-9岁的宝贝及家长们发出诚挚的邀请，南阳旗舰校区的免费体验活动火热进行中，我们等着你来报名参加，马上行动，还有精彩好礼等你拿~快来扫码预约课程吧~如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-

寒假是学生们体育锻炼、增强体质的好时期。收藏这组运动指南↓↓寒假一起锻炼起来!36号公园的课程特色进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。核心课程运动优学力运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：优脑+优能（2-6岁）学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步优升课程（5-7岁）学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接优学课程（7-9岁）学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。很多家长都反馈课程▼▼▼这么优质的好课，不要再犹豫啦！培养孩子运动思维能力要趁早，提升孩子学习效率，让孩子越学越聪明！加入36号公园成就孩子美好明天36号公园坚信每个孩子都是拥有好未来的个体，蕴藏着无限的潜力，「心思才力，样样聪明」，#Empower Top Student#，是36号公园给家长和孩子们的承诺。我们的吉祥物聪明鸭，在这里向南阳所有2-9岁的宝贝及家长们发出诚挚的邀请，南阳旗舰校区的免费体验活动火热进行中，我们等着你来报名参加，马上行动，还有精彩好礼等你拿~快来扫码预约课程吧~如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-